蓬松的酸奶3d彩票走势图(高蛋白,无麸质)

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最初,我开始为快一岁的孩子制作这些酸奶3d彩票走势图,以作为他厌倦鸡蛋后在早餐中获取额外蛋白质和钙的一种方法。

事实是:我花了数周的时间来完善这种蓬松的酸奶3d彩票走势图配方,使它们内部完全柔软蓬松。我希望它们像我曾经流行的一样轻松又美味 香蕉燕麦3d彩票走势图 最终,经过许多不那么完美的尝试,我终于找到了令我引以为傲的食谱:里面的奶酪3d彩票走势图柔软而蓬松。

最好的部分呢?我的儿子和丈夫都高兴地欢迎这些燕麦酸奶薄3d彩票走势图。我经常添加蓝莓,然后在花生酱上涂抹些蓝莓,以增加一点美味,然后发现它们都把它们吞噬了。好消息:他们’非常适合冷冻,因此您可以随时享受它们的乐趣’d like!

堆栈的一块酸奶3d彩票走势图

Everything 您’我需要做酸奶3d彩票走势图

这些简单的希腊酸奶薄3d彩票走势图可以与几种简单的配料融为一体(忙碌的早晨必胜!)’s what 您’需要使它们:

  • 全脂希腊酸奶: 我喜欢使用普通或香草全脂希腊酸奶,为这些3d彩票走势图和一些健康脂肪添加美味的蛋白质。您可以使用任何口味的酸奶’d喜欢,但全脂希腊酸奶是最好的。
  • 牛奶: 您’ll also need a bit of milk to give the batter the right consistency. I typically use unsweetened almond milk, but 您 can use any milk 您’d like.
  • 蛋: 您’这些薄3d彩票走势图需要鸡蛋。
  • 味道: we’再用一点椰子糖将这些酸奶3d彩票走势图加甜,并加入香草和 杏仁提取物 具有令人赞叹的类似饼干的味道。
  • 燕麦: 这些薄3d彩票走势图的基础是用 无麸质燕麦 使其完全蓬松。
  • 烘烤主食: 记得添加一点发酵粉和盐。
  • 可选的混入: feel 自由 to choose 您r favs! I love adding blueberries or chocolate chips.

酸奶3d彩票走势图面糊在搅拌机中

如何制作酸奶3d彩票走势图(在搅拌机中!)

  1. Add all of 您r pancake ingredients (except the mix-ins) to 您r blender and blend on high until the batter is smooth.
  2. 让面糊坐在搅拌机中!这很重要,因为它将使面糊变稠约10分钟。
  3. Lastly, use the batter to make pancakes as 您 normally would! Get all of my tips and tricks for making the best pancakes 这里 .

将糖浆倒到一叠燕麦酸奶3d彩票走势图上

是什么让这些酸奶3d彩票走势图特别与众不同

  • 他们’重新装满蛋白质。 这些酸奶3d彩票走势图每份含约15克蛋白质,是不含蛋白质粉的完美高蛋白质3d彩票走势图!很棒的锻炼后早餐,其中包含复杂的碳水化合物,蛋白质和健康脂肪。
  • 他们 don’t need any oil. 由于全脂酸奶中的天然脂肪,您赢得了’不需要任何其他油。当心,如果你不’如果不使用高脂酸奶,则3d彩票走势图可能会变得胶粘。
  • 面糊是在搅拌机中制成的。 这款酸奶3d彩票走势图食谱可在30分钟之内融合在一起,在一周中的任何一天提供快速简便的早餐。您’轻松将面糊放入搅拌机中!
  • 这些薄3d彩票走势图对成年人和孩子都很好。 优质的食材使它们成为绝佳的营养选择,并为添加调味料带来乐趣。我们喜欢蓝莓或巧克力片!

堆栈的高蛋白酸奶3d彩票走势图在盘子里覆盆子

酸奶3d彩票走势图的最佳酸奶

To keep 您r pancakes nice, light and fluffy, I recommend using a 全脂希腊酸奶.

您可以使用任何口味’d like, but it’使用其中包含一些脂肪含量的酸奶尤其重要,这样3d彩票走势图就不会’变得胶粘或稠密。相信我这个!

堆栈的无麸质酸奶3d彩票走势图,配以覆盆子和巧克力脆片

让他们前进+保持薄3d彩票走势图温暖

可以随时提前制作这些酸奶3d彩票走势图,并将其放在烤箱中加热!只需将烤箱置于200华氏度,然后将薄3d彩票走势图添加到烤盘或安全烤箱板上,然后将其放入烤箱中,直至准备好上菜。

3d彩票走势图冷冻技巧

如果您想提前制作这些蓬松的燕麦酸奶3d彩票走势图,并在以后再食用,则可以将3d彩票走势图放在烤盘上,以免被碰到,然后在冰箱中放置30分钟(这称为速溶)冻结),然后将其放入可冷藏的安全容器中,并冻结3个月。一旦准备好重新加热,只需将薄3d彩票走势图加到盘子里,用微波炉加热30-60秒或直到变热。

堆栈的希腊酸奶3d彩票走势图在盘子上咬一口切出

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I hope 您 love these easy, fluffy yogurt pancakes! If 您 make them be sure to leave a comment and a rating so I know how 您 liked them. Enjoy, xo!

蓬松的酸奶3d彩票走势图(高蛋白,无麸质)

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堆的无麸质酸奶3d彩票走势图配覆盆子
课程 早餐,无麸质,素食
美食 American
关键词 希腊酸奶3d彩票走势图,高蛋白,燕麦酸奶3d彩票走势图,酸奶3d彩票走势图
准备时间 15 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 25 分钟
供应 2

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配料

  • ½ 杯子 全脂希腊酸奶(普通或香草)
  • ½ 杯子 不加糖的香草杏仁奶(或选择的无乳牛奶)
  • 1
  • 1 大汤匙 椰子糖
  • 1 茶匙 香草精
  • ¼ 茶匙 杏仁提取物
  • 1 ¼ 杯子 老式燕麦片,根据需要不含麸质
  • 2 茶匙 发酵粉
  • ¼ 茶匙
  • 可选的混入
  • 蓝莓或巧克力片
  • 黄油或橄榄油,用于烹饪

使用说明

  1. 将所有成分(可选的混入除外)添加到搅拌机中,并以高强度搅拌直至完全光滑,大约30秒至1分钟。让面糊在搅拌机中静置10分钟;这对于使面糊正确稠化很重要,因此请不要跳过!

  2. 10分钟后,用黄油或橄榄油轻轻在煎锅上涂上一层中火。平底锅变热后,为每个薄3d彩票走势图将约1/4杯的面糊加到煎锅中。立即在每个3d彩票走势图中加入5-6个蓝莓或巧克力片,并煮2-4分钟,直到3d彩票走势图略微膨化,并且您会在边缘看到一些气泡。
  3. 翻转蛋糕并煮至底面呈金黄色。如果您发现薄3d彩票走势图的烤焦速度太快,则需要降低热量。我通常从中火开始,然后降到中低,这样我的3d彩票走势图就不会燃烧。如果您的烤盘在任何时候开始吸烟,或者3d彩票走势图迅速燃烧,则说明您的锅太热了。
  4. 擦净煎锅,然后加更多油和剩余面糊。总共制作6个3d彩票走势图。分别供应2、3块3d彩票走势图。

食谱笔记

It's important to use a greek yogurt with some fat content in it to ensure the pancakes don't get gummy. Feel 自由 to use any flavor 您'd like!

营养
份量: 2份
份量: 3个薄3d彩票走势图
卡路里: 287大卡
脂肪: 9.5g
饱和脂肪: 2.2g
碳水化合物: 36.8g
纤维: 5.6g
糖: 1.8g
蛋白: 14.8g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

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