莫妮克坐在窗台上

周末收藏夹:更新+杀手级的32分钟锻炼!

周末更新+具有挑战性的32分钟锻炼,让您心跳加速。在抓住朋友 得到 一起锻炼!

嗨,大家好!

首先,我只想说六月的结束让我多么疯狂。我知道这似乎很愚蠢,但是上个月旅行,工作和婚礼筹划有点疯狂。现在(几乎)七月在这里,我不能’更开心,尤其是因为我妈妈来拜访我。一世’我会在几个小时内从机场接她。一世’我会和Lil Wayne争吵起来;它’是她的最爱。笑话

你能相信我没有’自去年九月以来没有见过她?实际上她没有’甚至没有看到我在现实生活中的结婚戒指或我的新公寓!像我一样’ve said, life’今年有点疯了。

莫妮克坐在窗台上

不管我’我很高兴与她在一起并做所有的婚礼事情,包括计划HISPANIC婚礼菜单。天哪,这将是有史以来最好的食物… I can’等一下也请收看本周的Instagram故事,与Lynn(又名我的妈妈)一起玩乐。

好吧,现在我有一些更新:

1.)我的房子是一场灾难。到处都是这么多东西。是时候在妈妈来拜访之前打扫卫生了。

2.)这周我不小心从亚马逊订购了12包50包咖啡过滤器。娱乐时间。

3.)我还订购了300个三明治包装袋。我想那天晚上我喝了太多玫瑰。不知道发生了什么。

4.)我一直在重复听佛罗伦萨和机器。 《宇宙之爱》是我的新果酱(再次),将在婚礼上播放。

白色背心,银色书写

5.)我有史以来最好的汉堡 小灰狼 在渴望一个星期之后,在芝加哥。 #渴望破碎

6.)我将开始更加艰苦的训练,为我的婚礼做准备。看它’s not like I’我想减肥或做任何事情,但我想收紧身体并保持语气。一世’实际上,我非常期待培训和制定计划,因为制定工作是我喜欢做的事情。这也激励了我。

7.)我对芥末豌豆和寿司很着迷。我真的想每天晚上吃寿司。救命。

8.)我真的想在下个月的博客上用桃子做些美味。有任何要求吗?

灰色运动鞋

9.)这周我在Under Armour Women HQ度过了一段时间,了解有关品牌和女士的更多信息’s线。我们吃了美味的食物,进行了激烈的锻炼,并检查了他们所有的新装备。每次去那里,我’他们为女性所做的事情以及为女性生产的产品给我留下了深刻的印象。我最喜欢的是鞋子(有史以来最好的鞋子)。

10.)我还与他们进行了一次超级有趣的拍摄,应该在9月的某个时候发布。为我睁大眼睛’ it.

11.)我们的结婚请柬几乎已经完成设计! !

莫妮克在一条小路上行走

试试这个杀手32分钟的锻炼!

我认为在每个星期五谈论我一周的锻炼会很有趣,因为锻炼是我生活中的另一重要部分。实话实说,我大概每周锻炼5次,几乎到处走动。所以从现在开始’我会尝试在每个星期五给您一个新的妆容+包括锻炼外观或运动外观’m loving lately too.

所以我们开始吧!

每回合时长:4分钟

重复整个电路两次,共32分钟。

方向:在每轮练习中,从最高次数(15、12、10、8)开始,进行给定的次数。在4分钟内越过越多越好。每个电路之间休息45秒。

第1轮

代表:15、12、10、8(含哑铃)

蹲按

叛徒行

平压机

第二回合 

代表:20、15、12、10

带状的侧面行走或侧面弓步

0.1英里冲刺

俯卧撑

第三回合

代表:20、15、12、10

跳箱或下蹲

V型

移动木板(上下木板)

回合4 

代表:20、15、12、10

壶铃摇摆

蝴蝶仰卧起坐

跳跃开关弓步(并非每条腿总和)

莫妮克坐在窗台上

好吧’这周我为您准备的一切!一世’下周末将通过周末链接和另一种有趣的锻炼返回。

如果要购物,可以单击下面的链接。这双鞋是有史以来最受喜爱的跑步鞋!上周,我以3.5英里的跑速对他们进行了测试,他们感到轻巧而令人惊讶。

购买外观:

出售中:鳄梨,羽衣甘蓝&康普茶肌罐

Mid Impact粉色运动文胸

无限裤

Under Armour SpeedForm Slingride TRI跑鞋

希望你开心&健康的周末! xoxo。

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