迷你土耳其肉丸奶油番茄Orzo汤

美味的奶油佐佐番茄汤,配以蛋白质包装的迷你火鸡肉丸,用美味的椰奶番茄汤炖煮。这种令人满意的健康土耳其肉丸番茄orzo汤含蛋白质&菠菜和胡萝卜的蔬菜,略带罗勒香蒜酱的美味!该食谱与 Shady BrookFarms®.

准备时间
30分钟
烹饪时间
30分钟
总时间
1 hour

这就是你不能停止进食的汤之一。我首先想到这个主意,是因为我想做出一些让人想起小时候的老式意粉-O的东西。

除非您知道,否则我想我们会通过大量草药,香料,灌有香蒜酱的迷你火鸡肉丸,orzo(因为我们现在已经长大了)和奶油甜的椰奶番茄汤来稍微提升风味这个世界的美味。

随着新的一年的到来,所有对“排毒”的烦人炒作都集中在 这样做,但我希望将新的一年重新设置为 到我的生活。 我们可以放慢脚步,振作精神和扎扎自己,更加有意识地行动,寻找与人交流的方式,并当然,用既舒适又营养丰富的食物来滋养我们的身体,从而真正地重设自己。又叫我们用一大碗营养丰富的Spaghetti-O's— are you down?

相信你的女孩,做这汤。您会爱上它,而您的孩子会喜欢它。结束。

饼干旁边的杯子里的土耳其肉丸番茄奥佐汤

什么是奥佐?

Orzo是一种面食,可切成短粒状,像长粒米。它的质地类似于大米,但我喜欢它赋予汤和传统面食的额外美味。我喜欢像我著名的珍珠蒸粗麦粉那样使用它 鸡汤 recipe.

制作此火鸡肉丸orzo番茄汤所需的原料

这款超级奶油番茄orzo汤使用大量的食品准备主食,可以度过一个轻松愉快的周末晚餐,基本上是一个碗中的拥抱。外面很冷时,没有什么比健康舒适的食物更好的了。这是您需要做的:

  • 对于迷你土耳其肉丸: 我们正在使用Shady BrookFarms®93% 精益地面土耳其,面包屑,意大利调味料,大蒜粉,红辣椒粉,盐& 我还添加了一些罗勒香蒜酱,这确实是惊人的!我儿子也很喜欢肉丸!
  • 蔬菜: 你需要一个洋葱,胡萝卜& spinach.
  • 对于汤: 奶油番茄汤是用大蒜,番茄酱罐头,淡椰奶(罐装),鸡肉汤,更多意大利调味料,盐制成的 & pepper.
  • 奥佐: 您还需要一些干的佐料,使汤特别美味。如果可以找到,请随意使用无麸质Orzo!

Orzo,胡萝卜,菠菜,洋葱&一包火鸡在板上

火鸡的魔力

我绝对喜欢使用 Shady BrookFarms® 食谱中的瘦火鸡,因为瘦肉蛋白质含量高,富含B族维生素,免疫力增强的锌,硒和铁,由独立农民饲养 没有 任何促进生长的抗生素。您可以查看他们所有的产品 这里.

火鸡 是我们冰箱中不可或缺的主食,因为您可以做很多 好玩&健康食谱;实际上,我们在口味和营养上都比牛肉更喜欢它。您可以在任何需要牛肉,猪肉或鸡肉的食谱中代替土耳其。想想土耳其汉堡,肉丸, 邋遢乔 (您尝试过我的吗?),清单继续! 

我们一直在给儿子西德尼(Sidney)放火鸡丸子,他对此非常着迷。在此食谱中,我们将制作最可爱的迷你肉丸,并注入少许罗勒香蒜酱,以增添风味。他们’自己完美搭配餐点或放入30分钟的简单意大利面 这个.

一锅奶油奥佐番茄汤

如何用火鸡肉丸制作奶油奥佐番茄汤

  1. 做你的迷你肉丸。 首先,将各种成分在一个大碗中混合在一起,然后卷成½英寸的迷你肉丸,从而形成肉丸。用长柄煎锅将这些美纹棕色,然后放在一旁。
  2. 炒蔬菜。 然后,将大蒜,洋葱和胡萝卜煮一点,使其变软。
  3. 全部放在一起。 搅拌除菠菜外的其他所有食材,仔细搅拌肉丸,然后将其全部煮。在菠菜末添加菠菜,以免菠菜枯萎。
  4. 服务起来。 如果需要,可搭配额外的香蒜酱,帕玛森,饼干和一些 自制大蒜面包!

在两个杯子里用饼干轻松番茄奥索汤

在慢炖锅中尝试

是的,可以在您的慢炖锅中轻松制作这种简单的土耳其肉丸番茄orzo汤!

  1. 将肉丸按指示呈褐色并放在一边。
  2. 添加您的其他成分,除了奥佐&菠菜慢炖锅。放入肉丸搅拌,高汤煮3-4小时或低汤煮6-7小时。
  3. 烹饪完成后,加入Orzo和菠菜,盖上锅盖并煮高15-20分钟,直到Orzo变硬为止。

在杯子里的肉丸奶油奥佐番茄汤食谱

节省时间的提示

如果您时间紧迫,也可以跳过肉丸滚滚操作,只用完全相同的香料在平底锅中将火鸡烤成褐色,然后按照指示进行操作。它仍然会很好吃!

两个杯子里的奶油奥佐番茄汤

使用火鸡的更美味方式

多汁的土耳其肉丸,番茄罗勒酱,burrata

令人赞叹的Easy Turkey Tacos(带有慢炖锅选项!)

切达干酪酿红薯烧烤土耳其肉饼

一锅姜鸡肉丸加花生酱 (在这里可以免费使用土耳其!)

枫蓝莓蓝莓土耳其香肠早餐馅饼

了解如何制作奶油奥佐番茄汤

我希望您喜欢这个很棒的奶油火鸡肉丸orzo番茄汤!如果您做到了,请务必发表评论和评分,以便我知道您的喜欢程度。享受,xo!

迷你土耳其肉丸奶油番茄Orzo汤

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饼干旁边的杯子里的奥佐番茄汤
课程 不含乳制品,晚餐,午餐,无坚果,汤
美食 American
关键词 奥佐番茄汤,西红柿奥佐汤
准备时间 30 分钟
烹饪时间 30 分钟
总时间 1 小时
供应 6

美味的奶油佐佐番茄汤,配以蛋白质包装的迷你火鸡肉丸,用美味的椰奶番茄汤炖煮。这种令人满意的健康土耳其肉丸番茄orzo汤含蛋白质&菠菜和胡萝卜的蔬菜,略带罗勒香蒜酱的美味!

配料

  • 对于肉丸:
  • 1 Shady Brook Farms 93%瘦火鸡
  • 1/3 杯子 面包屑
  • 1 茶匙 意大利调味料
  • ½ 茶匙 蒜粉
  • 1 茶匙 红辣椒片
  • 可选(但推荐):2汤匙罗勒香蒜酱
  • 盐和胡椒粉
  • 1 大汤匙 橄榄油,用于烹饪
  • 对于汤:
  • 1/2 大汤匙 橄榄油
  • 3 丁香 大蒜,切碎
  • 1 黄洋葱,切丁
  • 1 大胡萝卜,切成薄片
  • 1 (28盎司)可以压碎西红柿
  • 1 (15盎司)可淡椰子奶
  • 4 杯子 低钠鸡汤
  • 1 茶匙 意大利调味料
  • 6 盎司 未煮熟的欧佐(或大约1杯未煮熟的欧佐)
  • 1/2 茶匙
  • 现磨黑胡椒
  • 对于混入:
  • 2-3 杯子 有机菠菜
  • 服务:
  • 新鲜帕玛森芝士丝
  • 罗勒酱

使用说明

  1. 在一个大碗中,用手将火鸡,面包屑,意大利调味料,大蒜粉,红辣椒片,香蒜酱,盐混合在一起,直到充分混合,然后卷成约40-45 1/2英寸的迷你肉丸。
  2. 将大煎锅放在中火上,加入1大汤匙橄榄油。批量添加肉丸,并在各个面上添加棕色。每批大约需要5-6分钟。您无需完全煮熟,因为它们将在汤中煮熟。肉丸变好后,将其转移到大盘子中,放在一旁。
  3. 在一个大锅中,加入½汤匙橄榄油,并放在中火上。加入大蒜,洋葱和胡萝卜,然后炒至洋葱和胡萝卜略微变软,大约3-5分钟。接下来加入碎番茄,椰奶,鸡汤,意大利调味料,奥佐,盐和胡椒粉,搅拌均匀。加入褐色的肉丸回汤。将汤煮沸,然后减少热量,小火煮15-20分钟,偶尔搅拌。最后搅拌菠菜,再煮一分钟,直到菠菜枯萎为止。品尝汤料并根据需要调整调味料,如果需要,可以添加更多的盐和胡椒粉。

  4. 立即将汤和多余的罗勒香蒜沙司,巴马干酪,饼干和/或蒜蓉面包一起放入。服务6。

食谱笔记

在慢炖锅中尝试

  1. 将肉丸按指示呈褐色并放在一边。
  2. 添加您的其他成分,除了奥佐&菠菜慢炖锅。放入肉丸搅拌,高汤煮3-4小时或低汤煮6-7小时。
  3. 烹饪完成后,加入Orzo和菠菜,盖上锅盖并煮高15-20分钟,直到Orzo变硬为止。
营养
份量: 6份
份量: 1份(基于6)
卡路里: 370大卡
脂肪: 13.1g
饱和脂肪: 5.5g
碳水化合物: 38.7g
纤维: 5.5g
糖: 8.6g
蛋白: 23g

该食谱与 Shady BrookFarms®。所有文字和观点都是我自己的。

健康美味的5个秘诀

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