香辣腰果泰国鹰嘴豆西兰花沙拉

用五颜六色的蔬菜做的可口健康泰国硬花甘蓝沙拉喜欢嘎吱咬嚼的红萝卜,红叶卷心菜和甜椒。这种简单的素食西兰花沙拉被加入辣花生酱中,并由于鹰嘴豆而富含美味的植物性蛋白质!

准备时间
30分钟
烹饪时间
0 mins
总时间
30分钟

你好,这个新妈妈!经过艰苦的分娩后,我从医院回到家,渴望所有有益于我身体的东西。我将其与您度假后回家后的感觉进行比较’摆脱日常束缚,只需要用蔬菜包装一些东西即可为您提供能量和营养。

现在唐’不会误会我的意思,我喜欢一种绿叶蔬菜色拉,但是有什么比非生菜色拉更好的了吗?’香脆可口,充满了蔬菜般的彩虹?不。

今天我’回到另一种简单但令人上瘾的西兰花沙拉食谱,这会让您想要到商店购物,并在每个可用的蔬菜上储备食物。准备好吃彩虹孩子了。

一碗切碎的泰国西兰花沙拉配料

泰国西兰花沙拉配料

这款精美的泰国西兰花沙拉不仅很漂亮,而且还包含大量彩虹蔬菜,整整一周都松脆。它’s tossed in sweet &你那辣花生酱’必定要一次又一次地制作,并饰以完美的咸烤腰果(即使它们更好’再蜂蜜烤!)这花椰菜沙拉是面筋&无谷物,易于制作的素食主义者,可能只是您准备饭菜时最喜欢的午餐。这里’s what you’ll need:

给沙拉用的:

  • 西兰花
  • 切碎的红甘蓝
  • 切碎的胡萝卜
  • 红柿子椒
  • 新鲜香菜
  • 辣椒
  • 鹰嘴豆

For the 辣的 peanut dressing:

pouring 辣的 peanut dressing onto a vegan thai broccoli salad

制作切碎的泰国西兰花沙拉的提示

  1. 将西兰花切碎。 是的,就是你’ll use 生的 花椰菜沙拉— it’s delicious! 如果你’对西兰花之类的原始蔬菜敏感,您可以随时对其进行快速烫切,使其更容易消化,但是我认为 ’完美无缺。这道色拉的诀窍是确保将西兰花切碎。用那把刀剁碎,砍碎,剁碎!
  2. 随意调整甜度&调味料的辣味。 就我个人而言,我只喜欢一汤匙的蜂蜜(或枫糖浆),而且我喜欢一小撮卡宴,但是您可以根据自己的喜好轻松调整它。我建议您在混合调味品时品尝。如果您想让它更辣或更甜,只需根据需要调整调味料即可。
  3. 这个食谱非常适合准备饭菜或喂养人群。 我绝对喜欢在一周内进行此操作,因为它可以很好地保存在冰箱中,但是’也非常适合聚会&聚会!在测试之后,我和Abra整整一周都在做这件事。随意将其翻倍,让人群制作出每个人都会喜欢的美味配菜。我建议您不要腰果,直到准备好上菜为止。

一碗素食切碎的泰国西兰花沙拉

如何存放西兰花沙拉

正如我提到的,这种脆切碎的泰国西兰花沙拉在几天的过程中会变得更好,因为它会浸入美味的辣花生酱中。将其存储在密闭的容器中(或一些餐前准备容器中,例如 这些)最多5天,并享受整整一周的时间。它也非常适合聚会和用餐准备,您可以在前一天晚上轻松完成。

切碎的泰国西兰花沙拉在盘子上

切碎的泰国西兰花沙拉可提供什么:

这款泰国西兰花沙拉富含蛋白质,纤维&午餐时可以单独食用,但也可以作为聚会的理想配菜。这是其他一些美味的植物性食物和主食,您可以将其搭配使用:

泰国花生椰子花椰菜鹰嘴豆咖喱

素食主义者南瓜南瓜黑豆辣酱玉米饼馅与墨西哥胡椒腰果Crema

易素食Mac和奶酪

大蒜鱼种土豆

治愈泰国胡桃南瓜扁豆汤(可以选择慢炖锅!)

如果你’不是纯素食主义者,不是素食主义者,这种食谱非常美味,上面还有简单的鸡胸肉(签出 这些腌料 以获得完美的展示!)或作为我著名的一面 一锅姜鸡肉丸加花生酱.

素菜泰国西兰花沙拉用叉子在盘子上

了解如何制作这种泰国西兰花沙拉:

我希望您喜欢这种切碎的泰国西兰花沙拉。如果您成功了,请在下面留下评论并给食谱打分-我非常感谢! o

香辣腰果泰国鹰嘴豆西兰花沙拉

529 票数
一碗切碎的泰国西兰花沙拉配料
课程 不含麸质,无谷物,午餐,沙拉,素食主义者,素食主义者
关键词 切碎的泰国西兰花沙拉,泰国西兰花沙拉,素食主义者泰国西兰花沙拉
准备时间 30 分钟
总时间 30 分钟
供应 4

华美的辣腰果泰国鹰嘴豆硬花甘蓝沙拉用五颜六色的蔬菜做,例如红萝卜,圆白菜和甜椒。这种简单的素食泰国西兰花沙拉被加入辣花生酱中,并且由于鹰嘴豆而富含美味的植物性蛋白质!

配料

  • 1 (15盎司)鹰嘴豆罐头,冲洗掉并沥干
  • 1 中头西兰花,切成小块,切成小块(3-4杯切成丁)
  • 2-3 杯子 包装好的切碎的红甘蓝
  • 1 杯子 胡萝卜丝
  • 1 红灯笼椒切成丁
  • ¼ 杯子 葱切丁(主要是绿色部分)
  • 1 墨西哥胡椒,去籽,切成丁
  • 1/2 杯子 切碎的新鲜香菜
  • 对于敷料:
  • ¼ 杯子 天然奶油花生酱
  • 2 1/2 大汤匙 低钠无麸质酱油或椰子胺
  • 1 大汤匙 蜂蜜(或纯枫糖浆)
  • 1 大汤匙 米醋
  • 1 大汤匙 麻油(或次橄榄油)
  • 1 茶匙 新鲜磨碎的姜
  • 1 丁香 大蒜,切碎
  • 可选:¼茶匙红辣椒
  • 2 大汤匙 温水,敷薄
  • 配菜:
  • ½ 杯子 腰果烤一半(蜂蜜烤得很好)

使用说明

  1. 在一个大碗中,加入鹰嘴豆,切碎的西兰花,切碎的红卷心菜,切碎的胡萝卜,红甜椒,葱,墨西哥胡椒和香菜。搁置。
  2. 通过在一个小碗中搅拌以下成分来制成调味料:花生酱,酱油,蜂蜜,米醋,香油,姜,大蒜,辣椒和水。细雨淋在沙拉上,拌匀即可。在上面撒上烤的腰果,再扔几次。
  3. 立即以鲜榨柠檬汁食用或放入冰箱中备用。沙拉将在冰箱中盖好4-5天。服务4。

食谱笔记

随意将食谱加倍,制作出每个人都会喜欢的美味小菜。我建议您不要腰果,直到准备好上菜为止。沙拉在冰箱中可以保存3-5天。

营养
份量: 4份
份量: 1份(基于4份)
卡路里: 402kcal
脂肪: 21.5g
饱和脂肪: 3.1g
碳水化合物: 43.7g
纤维: 9.9g
糖: 13.4g
蛋白: 16.5g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

购买此职位

5 Secrets to Healthy and 美味的Desserts

5 Secrets to Healthy and 美味的Desserts

在此获取有关健康烘焙的最佳简便技巧 自由 电子邮件系列!

    发表评论& rating

    您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

    评分:




    该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

    70 comments

    显示评论
    你可能还喜欢