不可思议的焦糖洋葱菠菜鸡肉意大利面烘烤

令人难以置信的焦糖洋葱菠菜鸡肉通心粉烘烤,用两袋完整的菠菜制成,可用于额外的蔬菜和奶油状的帕玛森芝士酱。这款富含蛋白质,健康的鸡肉通心粉烘烤是您晚上的完美晚餐’重新渴望温暖舒适的东西!

准备时间
30分钟
烹饪时间
45分钟
总时间
1小时5分钟

让我告诉您我最近在我的生活中引入的一种非常特殊的面食,它已经以某种方式成功地成为了我们一直以来最喜欢的晚餐之一。它’里面充满了华丽的贝壳意大利面,嫩嫩的鸡胸肉,甜焦糖洋葱和营养菠菜,它们完美地融化成奶油状但清淡的帕玛森芝士酱。

是的,您绝对必须满足我的新bff:这一锅不可思议的焦糖洋葱菠菜鸡肉意大利面烘烤。也称为人间天堂。

It’得益于那些多汁的焦糖棕色洋葱,富含蛋白质,具有乳脂状,略带甜味,并且还具有一些非常棒的舔板清洁类魔术味道。我发誓我可以沐浴在帕玛森芝士酱中,该酱将焦糖洋葱和鸡肉从锅底的棕色食物中吸收出来。

只要信任您友好的社区博客,并将其尽快放入菜单即可。

健康菠菜鸡肉面食烤两盘

奶油菠菜鸡肉意大利面中的成分烘烤

当我出现一些我最好的食谱时’我在冰箱里偷看,试图找出不用去商店就能用完的食材。这种健康的菠菜鸡肉通心粉烘烤没有什么不同,它是由您可能已经拥有的简单原料制成的。

诚然,我的帕玛森酱给我带来了很大的启发 更健康的金枪鱼面条砂锅,当我发现需要用尽两袋菠菜,一个藏在厨房中的洋葱和一些帕玛森干酪时,我知道将要制作魔术。相信我,你’我会爱上这种面食,并且惊讶于它的简单和美味。这是您需要的成份:

  • 意大利面条:我喜欢这种食谱中的贝壳,但是您可以使用任何意大利面’d like —不含麸质!
  • 去骨去皮鸡胸肉: 鸡大腿也可以,或者您可以扔一些鹰嘴豆来保持这种素食。
  • 大蒜粉,盐和胡椒粉: 唯一的调味料’我需要给这个食谱完美的味道。如果您还可以在红辣椒片中加些热’重新感到有点狂野!
  • 菠菜: 菠菜看起来像它’很多,但煮下来很重,与意大利面和酱料完美混合。
  • 洋葱: 给这些婴儿焦糖!
  • 牛油: 用来烹饪鸡肉和洋葱,以及制成帕玛森芝士酱。
  • 面粉: 随时使用全麦或无麸质面粉做奶酪酱。
  • 不加糖的杏仁奶: 您 can use any milk 您’我也喜欢酱
  • 帕尔马干酪: 您’我只需要一点碎帕尔玛干酪就可以使酱汁滑腻而美味。
  • 面包屑: 烤面包屑的顶部。随意使用无麸质面包屑!

请随意制作这种健康的鸡肉通心粉!我认为这种食谱可以和蘑菇,豌豆,西兰花甚至晒干或普通的番茄一起食用。

奶油菠菜鸡肉意大利面放在锅里烤

如何焦糖洋葱

  1. 将½大汤匙的橄榄油或黄油,切成薄片的洋葱,盐和胡椒粉放入一个大锅中,然后用中火加热;搅拌涂上。
  2. 煮洋葱,不时搅拌;每5-10分钟检查一次洋葱,直到洋葱完全焦糖化并变成金黄色。
  3. 如果洋葱看起来太黑或在锅底上粘得太多,只需稍微降低热量即可。您也可以加入一茶匙或两茶水。

焦糖洋葱奶油鸡肉菠菜面食烤

如何制作无乳菠菜鸡肉面食

如果您想使这种鸡肉通心粉烘烤出不含乳制品,我建议您使用纯素黄油,选择的不含乳制品的牛奶(如所列的杏仁奶)和不含乳制品的帕玛森芝士。

如何制作无麸质鸡肉面食

可以很容易地使这种健康的鸡肉意大利面烘烤无麸质!只要确保使用无麸质面食,无麸质通用面粉和 无麸质面包屑 (或替代碾碎的不含麸质的玉米饼,土豆片或饼干)。

奶油鸡肉菠菜面食在锅里烤

提前健康菠菜鸡肉意大利面烘烤

  1. 提前准备: 您可以随时将这种鸡肉通心粉烘烤,再过一两天再烘烤!只需按照说明进行操作即可,除非不添加面包屑。取而代之的是,盖上箔纸,放入冰箱中直到准备烘烤。准备烘烤后,按照指示添加面包屑并烘烤。您需要增加5-10分钟的额外烘烤时间。
  2. 冷冻友好选项: 如果您想提前烘烤鸡肉通心粉,只需按照说明进行操作即可,除非不要将面包屑放在顶部。而是将其放入像冰柜一样安全的容器盘中 这些,盖上盖子并放入冰箱的安全袋中,直到您’重新准备烘烤。准备烘烤后,将冰箱中的鸡肉通心粉融化过夜。解冻后,按照指示烘烤!

健康菠菜鸡肉通心粉烤在盘子上

尝试更简单的面食食谱

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了解如何制作菠菜鸡肉意大利面烘烤食谱:

我认识你’我很喜欢这菠菜鸡肉意大利面!请确保发表评论并对以下食谱进行评分。谢谢你在这里—我感激你! o

不可思议的焦糖洋葱菠菜鸡肉意大利面烘烤

545 票数
菠菜鸡肉通心粉烤在盘子上
课程 晚餐,无麸质,无坚果
美食 Italian
关键词 鸡肉意大利面烘烤食谱,健康鸡肉意大利面烘烤,菠菜鸡肉意大利面烘烤
准备时间 30 分钟
烹饪时间 45 分钟
总时间 1 小时 15 分钟
供应 6

令人难以置信的焦糖洋葱菠菜鸡肉通心粉烘烤,用两袋完整的菠菜制成,可用于额外的蔬菜和奶油状的帕玛森芝士酱。这款富含蛋白质,健康的鸡肉通心粉烘烤是您晚上的完美晚餐'重新渴望温暖舒适的东西!

配料

  • 对于面食:
  • 10 盎司 干面食壳(或使用罗蒂尼,通心粉或任何您想要的面食-甚至不含麸质!)
  • 对于鸡肉:
  • 1 大汤匙 橄榄油
  • 1 去骨去皮鸡胸肉,切成½英寸的方块
  • ½ 茶匙 蒜粉
  • 盐和胡椒粉
  • 对于焦糖洋葱& spinach:
  • ½ 大汤匙 橄榄油(或黄油)
  • 1 非常大(或2个中等大小)的黄洋葱,切成薄片
  • 盐和胡椒粉
  • 10-12 盎司 新鲜菠菜
  • 对于帕玛森芝士酱:
  • 2 大汤匙 牛油
  • 1/4 杯子 通用面粉(或全麦面粉或通用无麸质面粉)
  • 1 3/4 杯子 不加糖的杏仁奶(或腰果奶或普通牛奶)
  • ½ 杯子 帕玛森芝士碎
  • ¾ 茶匙
  • ½ 茶匙 蒜粉
  • 现磨黑胡椒
  • 对于摘心:
  • 1/2 杯子 面包屑,根据需要不含麸质
  • 1 大汤匙 牛油

使用说明

  1. 将烤箱预热至350度。用不粘锅的烹饪喷雾剂喷洒2夸脱的烤盘或9x9英寸或11x7英寸的烤盘,或用橄榄油或黄油涂抹油脂。
  2. 根据包装上的说明,将面条煮沸,直至变硬。烹调完成后,沥干水分放在一边。
  3. 煮鸡肉:将½汤匙橄榄油加入一个大锅中,然后用中火加热。加入切成丁的鸡肉,用大蒜粉,盐和胡椒粉调味;煮5至7分钟,或直到鸡肉不再呈粉红色。完成烹饪后,将鸡肉转移到一个大碗中。
  4. 在煮鸡肉的同一锅中,可以将洋葱焦糖化:加入½汤匙的橄榄油或黄油,洋葱以及盐和胡椒粉;搅拌涂上。煮洋葱,不时搅拌;每5-10分钟检查一次洋葱,直到洋葱完全焦糖化并变成金黄色。如果洋葱看起来太黑或在锅底上粘得太多,只需稍微降低热量即可。您还可以添加几茶匙水以帮助锅上釉。洋葱焦糖化后,将其加热至较低水平,然后将洋葱与菠菜一起搅拌;煮直到菠菜枯萎。从火上移开,并与鸡肉一起转移到碗中。

  5. 在同一个锅中,加入2汤匙黄油,并放在中火上。黄油融化后,加入一点面粉搅拌,然后慢慢加入牛奶,一次添加一点,与面粉交替搅拌,然后剧烈搅打任何团块。将混合物煮沸,然后小火煮一下,经常搅拌,直到调味酱变稠为止。
  6. 调味料变稠后,请关闭火锅,加入大蒜粉,帕玛森芝士搅拌。盐和许多现磨黑胡椒粉。
  7. 接下来,加入煮熟的面条,菠菜,焦糖洋葱和鸡肉。再加盐和胡椒粉调味。将混合物倒入准备好的烤盘中,然后摊开。
  8. 在一个小碗中,将面包屑与融化的黄油混合。将面包屑混合物撒在砂锅上,烘烤25分钟或直至面包屑呈金黄色。服务6。

食谱笔记

如果您愿意,可以跳过面包屑和面食的烘烤。当我们想吃得更快时,我们经常这样做,但它仍然一样美味!如果您仍然想要一点黄油酥脆,请随意在上面压碎饼干。

冷冻友好选项: 只需按照说明进行操作即可,除非不要将面包屑放在上面。而是将其放入像冰柜一样安全的容器盘中 这些,盖上盖子并放入冰箱的安全袋中,直到您’重新准备烘烤。准备烘烤后,将冰箱中的鸡肉通心粉融化过夜。解冻后,按照指示烘烤!

营养
份量: 6份
份量: 1份(基于6)
卡路里: 434kcal
脂肪: 15.5g
饱和脂肪: 6g
碳水化合物: 50.4g
纤维: 3.9g
糖: 3.5g
蛋白: 27.4g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

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