Spicy Thai Peanut Chicken红薯面条炒

泰国花生鸡肉地瓜面条炒菜装满许多营养蔬菜,只需30分钟即可完成。简单,健康,美味!非常适合那些低碳水化合物或无谷物/无麸质的人。

准备时间
10分钟
烹饪时间
20分钟
总时间
30分钟

辣泰国花生鸡地瓜面条炒锅中

让我向您介绍我最喜欢的晚餐。一世’m certain it’我最喜欢的,因为我做不到’t stop slurping the peanut butter coated sweet potato 面条 out of my bowl. I licked that bowl clean like you wouldn’t believe.

您知道涉及该PB的过程不会停止。

辣泰国花生鸡地瓜面条在红锅中翻炒

嗯,是的,这顿晚餐是我一生中梦dream以求的一切。香辣泰国花生酱中的甜土豆面条。

告诉我,这听起来有多可恶?虽然我可以用令人难以置信的形容词向您描述它,但是体验这种非凡风味的唯一真正方法是亲自尝试。

我是否提到过,您可以在不到30分钟的时间里在餐桌上享用这顿美味,健康的晚餐? YASSSSSS。

辣泰国花生鸡翻炒用叉子在盘子上

所以让’在烹饪之前先聊一下泰国辣花生鸡炒的成分’:

首先,我使用有机鸡胸肉,我认为这是您最近应使用的有机鸡胸肉。 Just Bare Chicken是我最喜欢的品牌之一,因为它们’重新手工修饰,这意味着我要做的准备工作较少。

接下来,你’我可能想知道 sweet potato 面条. To create the ‘noodles’,我只用了这个 螺旋器 我从亚马逊购买了。如果你不这样做’还没有螺旋桨,您绝对应该考虑购买一个;它’这是享用更多蔬菜并制作精美低碳水化合物餐的好方法。

最后, the peanut sauce. It’从我一直以来一直是AK最喜欢的泰国花生酱中抽出来的东西 藜沙拉. 我加了一点sriracha和杏仁(或椰奶)使其既辣又酸。

咬一口后,我升上了天堂。是的,那太好了。而且我感觉比健康还要好,并且富含脂肪,纤维和大量蛋白质(36克!)。请不要’当我说您需要这样做时,我会怀疑我!

Slurp those 面条 up, my little peanut butter lovers. xo!

如果您这样做,请务必在标签上标记#ambitiouskitchen,让我知道 Instagram的。我喜欢看到您的作品!

辣泰国花生鸡肉炒用叉子在盘子上

在这里查看如何将泰国麻辣鸡肉炸成油炸:

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30分钟香辣泰国花生鸡&红薯面条炒

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辣泰国花生鸡翻炒用叉子在盘子上
课程 无乳制品,晚餐,无麸质,无谷物,健康,泰式
关键词 香辣泰国花生鸡
准备时间 10 分钟
烹饪时间 20 分钟
总时间 30 分钟
供应 4
A slightly spicy and addicting Thai peanut sweet potato noodle stir fry with chicken and veggies all on top of gorgeous spiralized sweet potato 面条. Healthy, protein-packed and ready in less than 30 分钟.

配料

  • 对于酱:
  • 1/4 杯子 全天然奶油花生酱
  • 2 大汤匙 无麸质酱油
  • 1/2 茶匙 姜粉
  • 1 蒜瓣,切碎
  • 1-2 大汤匙 sriracha酱,取决于您喜欢多辣
  • 1/2 大汤匙 蜜糖
  • 1 茶匙 芝麻油
  • 3/4 杯子 纸盒中的无糖杏仁或椰奶(或罐头中的淡椰奶)
  • 对于炒菜:
  • 3 中番薯去皮
  • 1 大汤匙 香油,分开
  • 1 有机鸡胸肉,切成1英寸的块
  • 2 1/2 杯子 西兰花
  • 1 大红灯笼椒,切成细条
  • 用于装饰:大葱,切碎的花生和香菜(如果需要)

使用说明

  1. 制作酱油:在一个中碗中,将花生酱,酱油,生姜,大蒜,sriracha,蜂蜜,香油和杏仁/椰子奶一起搅拌均匀。搁置。
  2. Cut the ends off of the sweet potato and then use your 螺旋器 to spiralize it; if you don't have a 螺旋器 you can use a julienne peeler to make the 面条. Set 面条 aside.
  3. 下一季,鸡块加盐和胡椒粉。在大煎锅或平底锅中用中火加热1/2汤匙香油。油热后,加入鸡肉块,煮4-6分钟,或直到不再呈粉红色。煮熟后,取出鸡肉,然后转移到碗中。
  4. Add in the other 1/2 大汤匙 of 芝麻油 to the skillet along with 西兰花 and red pepper strips. Stir-fry for about 5 分钟 until the broccoli is a little tender, then add in sweet potato 面条 and cook for 1-2 分钟 longer.

  5. Next add in peanut sauce and chicken; stirring to coat veggies. Reduce heat to medium low and cook for another few 分钟 until sweet potato 面条 are al dente. Garnish with green onions, chopped peanuts, and cilantro, if desired. 供应 4.

食谱笔记

除了花生酱,您还可以使用其他坚果黄油,例如杏仁或腰果黄油。我会推荐腰果黄油。

营养
份量: 4次
份量: 1份
卡路里: 400大卡
脂肪: 15.3g
碳水化合物: 33.7g
纤维: 6.9g
糖: 12.5g
蛋白: 34.3g

健康美味的5个秘诀

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