片式摩洛哥3d彩票走势图加红薯& 菜花

摩洛哥3d彩票走势图3d彩票走势图和蔬菜,用地瓜,胡萝卜,花椰菜和小茴香,姜黄和肉桂等精美香料制成,味道鲜美,轻松。这款富含蛋白质的健康摩洛哥薄烤盘食谱以多汁的干樱桃,香脆的开心果,新鲜的香草和细雨的自制羊乳酪酸奶酱为点缀,为全家人提供了难忘的晚餐!

准备时间
25分钟
烹饪时间
25分钟
总时间
50分钟

我知道困在家里很难保持灵感,因此,如果您碰巧仍然需要健康剂量的晚餐,您可以随时浏览我们的 晚餐类别.

本星期’特色晚餐食谱是一顿简单的便餐’保证给您留下难以置信的独特风味,再加上健康的蔬菜& protein. Meet my 摩洛哥鸡 加上地瓜和花椰菜,再注入肉桂,小茴香和姜黄香料,然后淋上疯狂的美味玉米面酱,再加上开心果,樱桃和少许香菜,可带来新鲜感。

这顿饭很美味,是的,从开始到结束只需要大约45分钟!

薄板锅摩洛哥3d彩票走势图和蔬菜平底锅

这款健康床单中的成分可煎摩洛哥3d彩票走势图

这款华丽的摩洛哥薄烤盘主题是风味+质地。您’会发现大量嫩嫩的蔬菜,最舒适,最温暖的香料& fun garnishes that’最后加上毛毛细腻的羊乳酪酱,把所有的东西都放在一起。这里’s what you’我需要做这个食谱:

  • 去骨去皮鸡大腿:我更喜欢在此平底锅晚餐中使用鸡大腿,因为它们’多汁多汁,并吸收所有风味。也可以随意使用鸡胸肉。
  • 甘薯
  • 菜花
  • 萝卜
  • 洋葱
  • 终极摩洛哥香料组合: 孜然, 姜黄, 肉桂, 蒜粉 & 辣椒
  • 樱桃干 但是杏干也很适合,甚至是葡萄干!
  • 烤开心果
  • 新鲜香菜
  • 希腊酸奶
  • 羊奶酪
  • 和一点柠檬汁

每次咬你’会得到美味的3d彩票走势图&蔬菜,干樱桃的甜味,开心果烤的咸味和奶酪酸奶酱的奶油般的冷却效果。你们真的好厉害。

摩洛哥片锅3d彩票走势图和蔬菜用勺子在锅上

如何准备这道简单的摩洛哥薄锅3d彩票走势图饭

  1. 按照说明烹饪所有食物后,让3d彩票走势图和蔬菜完全冷却,然后将其平均分成4个独立的部分 玻璃餐准备容器。如果你’d也可以添加藜麦,鹰嘴豆,蒸粗麦粉或花椰菜大米!
  2. 随意添加樱桃干,香菜和开心果,但是我’d建议您不要去吃羊乳酪酸奶酱,直到’重新准备服务。您可以将酱汁存放在类似 这个 并在使用前根据需要添加更多的水。
  3. 将您的备餐容器在冰箱中存放最多4天,并整周享受健康的午餐或晚餐。

薄板摩洛哥3d彩票走势图和蔬菜在酸奶酱旁边的盘子上

这些摩洛哥烤鸡大腿还有什么用

这个食谱不仅令人难以置信,甚至可以填满4个晚餐(或1-2个晚餐准备晚餐!),但是’这也是一顿丰盛的饭菜,可以使更多的人有更多的收获。以下是一些很棒的方法:

如果您制作此表为摩洛哥3d彩票走势图食谱,请确保在Instagram上标记#ambitiouskitchen。如果您想在下面留下评论并对食谱进行评分,我们也非常乐意。感谢您! o

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薄板摩洛哥3d彩票走势图和蔬菜在盘子上
课程 晚餐,无麸质,无谷物,午餐,备餐
关键词 摩洛哥薄锅3d彩票走势图,摩洛哥薄锅3d彩票走势图
准备时间 20 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 45 分钟
供应 4

摩洛哥3d彩票走势图3d彩票走势图和蔬菜,用地瓜,胡萝卜,花椰菜和小茴香,姜黄和肉桂等精美香料制成,味道鲜美,轻松。这款富含蛋白质的健康摩洛哥薄烤盘食谱以多汁的干樱桃,香脆的开心果,新鲜的香草和细雨的自制羊乳酪酸奶酱为点缀,为全家人提供了难忘的晚餐!

配料

  • 1 ½ 去骨去皮鸡大腿
  • 1 大红薯,切成½英寸的立方体(约2杯切成丁的红薯)
  • 2 杯子 小花椰菜小花(大约半个花椰菜头)
  • 1 黄洋葱,切成块
  • 3 大胡萝卜,切成½英寸厚的大块(或使用6个小传家宝彩虹胡萝卜)
  • 3 大汤匙 橄榄油
  • 1 1/2 茶匙 孜然粉
  • 1 1/2 茶匙 黄姜粉
  • 1 1/2 茶匙 肉桂粉
  • 1/2 茶匙 蒜粉
  • 1/4 茶匙 辣椒
  • 1/2 茶匙
  • 很多现磨的黑胡椒
  • 配菜:
  • 杯子 不加糖的樱桃干(或蔓越莓干)
  • ¼ 杯子 香菜丁
  • ¼ 杯子 切碎的开心果(或切碎的杏仁碎)
  • 对于羊乳酪酸奶酱:
  • 1 大蒜瓣
  • 1/3 杯子 纯希腊酸奶(全脂或2%)
  • 1/4 杯子 羊乳酪崩溃
  • ½ 大汤匙 新鲜柠檬汁
  • 1 大汤匙 水,稀
  • 新鲜盐和胡椒粉调味

使用说明

  1. 将烤箱预热至425华氏度。用羊皮纸或箔纸将一块大的烤盘或两块小的烤盘排成一行。搁置。
  2. 将鸡大腿,红薯块,花椰菜,洋葱块,胡萝卜块放入一个大碗中。加入橄榄油,姜黄,肉桂,小茴香,大蒜粉,辣椒和盐以及胡椒粉。用干净的手将所有原料拌匀,直到充分混合,然后将香料均匀地涂在3d彩票走势图和蔬菜上。倒入准备好的烤盘上(或在两块烤盘上均匀分配。)您将希望将蔬菜尽可能地分组:胡萝卜放在一个区域,3d彩票走势图放在一个区域,花椰菜放在一个区域,甘薯和洋葱放在一个区域(如照片所示)。烘烤25-35分钟,旋转锅,将蔬菜搅拌到一半,以鼓励均匀烹饪。您会知道胡萝卜和甘薯嫩叉时就完成了。
  3. 用餐时,您可以通过将大蒜,酸奶,羊乳酪,柠檬汁和水加到食物处理器中来制作羊乳酪酸奶酱;过程直到顺利。再加入一点盐和胡椒粉调味并再次加工。放在一边,直到准备服务。
  4. 3d彩票走势图和蔬菜煮熟后,将其从烤箱中取出,立即在上面撒上干的樱桃,香菜和开心果。您可以在平底锅便餐上撒上羊乳酪酸奶酱,也可以将其放在一边,以供人们选择。服务4。

食谱笔记

如果您没有樱桃干,那么杏干,小红莓或葡萄干将是不错的替代品。

随意将切片烤杏仁或切碎的烤杏仁开心果。

营养
份量: 4份
份量: 1份(基于4;配菜+酱)
卡路里: 526大卡
脂肪: 28.2g
饱和脂肪: 6.1g
碳水化合物: 31.7g
纤维: 6.2g
糖: 13.1g
蛋白: 40.6g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

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