我的开心果迷恋今天继续！我的意思是，使这些松脆的藜麦燕麦棒充满美的是什么有趣而又华丽的小坚果，对吗？
在产后的头几个月，我一直都在这些不烘烤的藜麦燕麦棒上做饭和吃零食。他们’富含营养成分，富含蜂蜜，天然甜味加黑巧克力+海盐覆盖。健康的零食 感觉 放纵我的最爱。
最好的部分呢？他们 ’再完全没有烤。所以让’s get to it!
开心果奎奴亚藜紧身棒中的成分
We’重新包装这些美味，无麸质的巧克力藜麦燕麦棒，其中包含坚果中的健康脂肪，亚麻籽中的omega-3s等。他们’再自然地变甜（加一点巧克力）。这里’s what 您’ll need:
- 杏仁奶油： 确保使用自然的 滴油的 或随意撒花生酱或葵花籽酱。
- 蜜糖： 带来美味的提示 甜味 在这些酒吧。
- 香草精： 一点 香草 添加完美的味道。
- 无麸质燕麦片： 燕麦片有助于将紧缩棒固定在一起。
- 藜麦： we’re using 未煮过的藜麦 在这些酒吧中品尝美味的蛋白质并增强蛋白质。
- 亚麻籽粉： 加入一些营养丰富的omega-3 亚麻!
- 开心果： 您’我会喜欢那种味道 开心果 给这些藜麦紧缩棒。
- 烤腰果： 我喜欢的味道 烤腰果 但您也可以使用烤杏仁来做更多的紧缩。
- 黑巧克力： 对于 配料 酒吧。您可以使用 不含乳制品的巧克力 或黑巧克力片。
- 椰子油： 一点 椰子油 将帮助融化的巧克力变硬。
- 海盐： 洒一点 花式海盐 最甜的& salty combo.
如何制作藜麦紧缩棒
这些美味的无麸质藜麦紧缩棒比您想象的更容易制作！
- 首先，将8½x 4½英寸 面包盘 用羊皮纸。搁置。
- 接下来，将藜麦和燕麦放入中号锅中，并置于中低火上。在平底锅里烤藜麦和燕麦3至6分钟，或者直到藜麦开始变成淡金棕色为止。您也可以在325华氏度的烤箱平底锅上烤8-10分钟。敬酒后，搁置一旁。
- 在一个中等大小的碗中，将杏仁黄油，蜂蜜和香草混合在一起，直到光滑。加入燕麦和藜麦混合物，以及亚麻籽粉，开心果和腰果。搅拌直至充分混合。
- 将混合物添加到准备好的锅中，并均匀地摊开，然后将混合物在锅中向下压紧。
- 接下来将巧克力块切成块。将巧克力和椰子油加入微波炉安全的碗中，并每隔30秒微波加热一次，直至融化。倒在酒吧上，倾斜锅，以均匀地涂上巧克力。在上面加几汤匙切碎的开心果。
- 将锅放在冰箱中4个小时，或直到混合物完全硬化。从锅中取出条形，撒上海盐，切成8个正方形或条形。
储存这些巧克力藜麦紧缩棒
- 在冰箱里：将这些带盖的酒吧放在冰箱的容器中存放最多1周。当您准备吃它们时，只需让它们回到室温约5分钟，以便使其变软。
- 在冰箱里：将巧克力奎奴亚藜紧缩棒放在密闭容器中的冰箱中长达2个月。我建议也用羊皮纸蜡纸分开条形。当您准备吃它们时，请将其放入冰箱解冻，然后按照上述方法将其置于室温。
希望您喜欢这些美味的黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒！如果您要对它们进行评论，请务必发表评论和评分，让我知道您的喜欢程度。享受，xo！
盐渍黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒
准备时间 25 分钟
冰箱时间： 4 小时
总时间 4 小时 25 分钟
供应 8
美味的盐味黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒，里面富含营养成分，如藜麦，亚麻籽粉，开心果和腰果。这些甜&富含蛋白质的咸味奎奴亚藜紧身棒自然添加了蜂蜜和少许巧克力，可带来绝妙的烘焙效果或健康享受！
配料
- ½ 杯子 天然水滴杏仁黄油（或花生酱或葵花籽黄油）
- 1/3 杯子 蜜糖
- 1 茶匙 香草精
- ½ 杯子 无麸质燕麦
- ⅓ 杯子 未煮过的藜麦
- ⅓ 杯子 亚麻籽粉
- 1/3 杯子 带壳的开心果
- ¼ 杯子 烤腰果或杏仁
- 对于黑巧克力馅料：
- 1 （2.5盎司）黑巧克力块，如果需要，则不含乳制品（或低于⅓杯的黑巧克力块）
- 1 茶匙 椰子油
- 2 大汤匙 切碎的开心果，撒在上面
- 马尔登海盐，撒在上面
使用说明
-
在一块8½x 4½英寸的烤盘上铺上羊皮纸。搁置。
-
将藜麦和燕麦放入中号锅中，并置于中低火上。在平底锅里烤藜麦和燕麦3至6分钟，或者直到藜麦开始变成淡金棕色为止。您也可以在325华氏度的烤箱平底锅上烤8-10分钟。敬酒后，搁置一旁。
-
在一个中等大小的碗中，将杏仁黄油，蜂蜜和香草混合在一起，直到光滑。加入燕麦和藜麦混合物，以及亚麻籽粉，开心果和腰果。搅拌直至充分混合。
-
将混合物添加到准备好的锅中，并均匀地摊开，然后将混合物在锅中向下压紧。
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接下来将巧克力块切成块。将巧克力和椰子油加入微波炉安全的碗中，并每隔30秒微波加热一次，直至融化。倒在酒吧上，倾斜锅，以均匀地涂上巧克力。在上面加几汤匙切碎的开心果。将锅放在冰箱中4个小时，或直到混合物完全硬化。从锅中取出条形，撒上海盐，切成8-10个正方形或条形。存放在冰箱中的酒吧。
食谱笔记
要制作这些素食主义者： 使用枣糖浆代替蜂蜜，并确保使用纯素食巧克力棒。
营养
份量： 8 bars
份量： 1 bar
卡路里： 307kcal
脂肪： 18.9g
饱和脂肪： 3.9g
碳水化合物： 33g
纤维： 5.7g
糖： 17.2g
蛋白： 8.1g
30 comments
嗨，莫妮克！燕麦的任何替代品– unfortunately, I’m过敏-喜欢所有食谱，可以’等不及尝试这个！
您可以尝试一勺蛋白质粉，更多亚麻甚至杏仁粉！
这些可以冻结吗？希望在几周后将它们作为产后点心！
绝对！进食前先将它们在冰箱中解冻一下-
您会切开心果和杏仁/腰果吗？
我没有’也可以，但您可以随意。 --
天啊！！！！！这就像您最喜欢的巧克力糖棒…..但是健康！！！我喜欢咸甜的咸饼干。食谱没有’不要说是否要切碎进入酒吧的坚果。我把它们切碎了，真棒！因此，如果将它们完全遗忘，那将是不确定的。可能同样令人惊讶！这将是很棒的小吃或甜点！极好！
我没有’也可以，但您可以随意。 -很高兴您喜欢这些！
简直太神奇了
Glad 您 love them!
认真地有史以来最美味的酒吧。停止您正在做的任何事情，并使它们成为现实！我使用的是三色藜麦，还使批次增加了一倍，并使用了杏仁和腰果。超好吃！！！我的新宠。
惊人！很高兴您爱他们！
这些太好吃了。不能停止吃它们！
最好的健康饮食！
这真的很好，但是下次我要减少它的甜味。除了蜂蜜，您会推荐一些东西将其保持在一起吗？
您可以尝试减少蜂蜜使用量，以减少甜味！
枫糖浆可以代替蜂蜜吗？
是的，应该没问题，或者您可以使用大枣糖浆或可可椰子糖浆。
Thank 您!!!
我今天要做这个…但只想让您知道您的甜点食谱很棒
非常感谢，达娜！
绝对美味，超级容易组合，在完全安装之前很难抵抗潜入冰箱！
这么好！很高兴您爱他们-
我一直在为运动员儿子寻找健康的营养小吃，这些酒吧绝对完美。我唯一的替代方法是使用自制的腰果黄油，因为我碰巧在早上匹配了一批。奎奴亚藜给人一种美妙的酥脆感，开心果和黑巧克力馅料则增加了适量的甜味。
完善！很高兴您找到了这个！
这些是最好的款待！我已经尝试了许多您的食谱，而且一次也没有失望过！
从滋养亚洲汤开始，从那时起我就迷上了！
惊人！很高兴听到这个消息，丽贝卡-
嗨！有藜麦的替代品吗？过敏。荞麦去壳怎么样？谢谢！
嗨，您可以尝试代替燕麦！我没有’虽然尝试过，所以我可以’t be certain they’也会在一起。
我还没有做这些，但很想，我可以用食品加工机中的枣代替蜂蜜吗？
是的，我认为只要日期合适且柔和就可以很好地工作！