盐渍黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒

美味的盐味黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒,里面富含营养成分,如藜麦,亚麻籽粉,开心果和腰果。这些甜&富含蛋白质的咸味藜麦燕麦棒天然加蜂蜜和少许巧克力,可带来绝妙的烘烤效果或健康的零食!

准备时间
25分钟
烹饪时间
4个小时
总时间
4小时25分钟

我的开心果迷恋今天继续!我的意思是,使这些松脆的藜麦燕麦棒充满美的是什么有趣而又华丽的小坚果,对吗?

在产后的头几个月,我一直都在这些不烘烤的藜麦燕麦棒上做饭和吃零食。他们’富含营养成分,富含蜂蜜,天然甜味加黑巧克力+海盐覆盖。健康的零食 感觉 放纵我的最爱。

最好的部分呢?他们 ’再完全没有烤。所以让’s get to it!

堆栈的健康巧克力奎奴亚藜紧缩酒吧

开心果奎奴亚藜紧身棒中的成分

We’重新包装这些美味,无麸质的巧克力藜麦燕麦棒,其中包含坚果中的健康脂肪,亚麻籽中的omega-3s等。他们’再自然地变甜(加一点巧克力)。这里’s what 您’ll need:

  • 杏仁奶油: 确保使用自然的 滴油的 或随意撒花生酱或葵花籽酱。
  • 蜜糖: 带来美味的提示 甜味 在这些酒吧。
  • 香草精: 一点 香草 添加完美的味道。
  • 无麸质燕麦片: 燕麦片有助于将紧缩棒固定在一起。
  • 藜麦: we’re using 未煮过的藜麦 在这些酒吧中品尝美味的蛋白质并增强蛋白质。
  • 亚麻籽粉: 加入一些营养丰富的omega-3 亚麻!
  • 开心果: 您’我会喜欢那种味道 开心果 给这些藜麦紧缩棒。
  • 烤腰果: 我喜欢的味道 烤腰果 但您也可以使用烤杏仁来做更多的紧缩。
  • 黑巧克力: 对于 配料 酒吧。您可以使用 不含乳制品的巧克力 或黑巧克力片。
  • 椰子油: 一点 椰子油 将帮助融化的巧克力变硬。
  • 海盐: 洒一点 花式海盐 最甜的& salty combo.

藜麦燕麦棒与开心果灰色表面上的黑巧克力

如何制作藜麦紧缩棒

这些美味的无麸质藜麦紧缩棒比您想象的更容易制作!

  1. 首先,将8½x 4½英寸 面包盘 用羊皮纸。搁置。
  2. 接下来,将藜麦和燕麦放入中号锅中,并置于中低火上。在平底锅里烤藜麦和燕麦3至6分钟,或者直到藜麦开始变成淡金棕色为止。您也可以在325华氏度的烤箱平底锅上烤8-10分钟。敬酒后,搁置一旁。
  3. 在一个中等大小的碗中,将杏仁黄油,蜂蜜和香草混合在一起,直到光滑。加入燕麦和藜麦混合物,以及亚麻籽粉,开心果和腰果。搅拌直至充分混合。
  4. 将混合物添加到准备好的锅中,并均匀地摊开,然后将混合物在锅中向下压紧。
  5. 接下来将巧克力块切成块。将巧克力和椰子油加入微波炉安全的碗中,并每隔30秒微波加热一次,直至融化。倒在酒吧上,倾斜锅,以均匀地涂上巧克力。在上面加几汤匙切碎的开心果。
  6. 将锅放在冰箱中4个小时,或直到混合物完全硬化。从锅中取出条形,撒上海盐,切成8个正方形或条形。

黑巧克力奎奴亚藜紧缩酒吧咬了一口

储存这些巧克力藜麦紧缩棒

  1. 在冰箱里:将这些带盖的酒吧放在冰箱的容器中存放最多1周。当您准备吃它们时,只需让它们回到室温约5分钟,以便使其变软。
  2. 在冰箱里:将巧克力奎奴亚藜紧缩棒放在密闭容器中的冰箱中长达2个月。我建议也用羊皮纸蜡纸分开条形。当您准备吃它们时,请将其放入冰箱解冻,然后按照上述方法将其置于室温。

希望您喜欢这些美味的黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒!如果您要对它们进行评论,请务必发表评论和评分,让我知道您的喜欢程度。享受,xo!

盐渍黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒

59 票数
黑巧克力奎奴亚藜紧缩酒吧咬了一口
课程 不含乳制品,甜点,无麸质,小吃
美食 American
关键词 巧克力奎奴亚藜紧身棒,健康奎奴亚藜紧身棒,开心果奎奴亚藜紧身棒,奎奴亚藜紧身棒,奎奴亚藜燕麦棒
准备时间 25 分钟
冰箱时间: 4 小时
总时间 4 小时 25 分钟
供应 8

美味的盐味黑巧克力开心果奎奴亚藜紧身棒,里面富含营养成分,如藜麦,亚麻籽粉,开心果和腰果。这些甜&富含蛋白质的咸味奎奴亚藜紧身棒自然添加了蜂蜜和少许巧克力,可带来绝妙的烘焙效果或健康享受!

配料

  • ½ 杯子 天然水滴杏仁黄油(或花生酱或葵花籽黄油)
  • 1/3 杯子 蜜糖
  • 1 茶匙 香草精
  • ½ 杯子 无麸质燕麦
  • 杯子 未煮过的藜麦
  • 杯子 亚麻籽粉
  • 1/3 杯子 带壳的开心果
  • ¼ 杯子 烤腰果或杏仁
  • 对于黑巧克力馅料:
  • 1 (2.5盎司)黑巧克力块,如果需要,则不含乳制品(或低于⅓杯的黑巧克力块)
  • 1 茶匙 椰子油
  • 2 大汤匙 切碎的开心果,撒在上面
  • 马尔登海盐,撒在上面

使用说明

  1. 在一块8½x 4½英寸的烤盘上铺上羊皮纸。搁置。
  2. 将藜麦和燕麦放入中号锅中,并置于中低火上。在平底锅里烤藜麦和燕麦3至6分钟,或者直到藜麦开始变成淡金棕色为止。您也可以在325华氏度的烤箱平底锅上烤8-10分钟。敬酒后,搁置一旁。
  3. 在一个中等大小的碗中,将杏仁黄油,蜂蜜和香草混合在一起,直到光滑。加入燕麦和藜麦混合物,以及亚麻籽粉,开心果和腰果。搅拌直至充分混合。
  4. 将混合物添加到准备好的锅中,并均匀地摊开,然后将混合物在锅中向下压紧。
  5. 接下来将巧克力块切成块。将巧克力和椰子油加入微波炉安全的碗中,并每隔30秒微波加热一次,直至融化。倒在酒吧上,倾斜锅,以均匀地涂上巧克力。在上面加几汤匙切碎的开心果。将锅放在冰箱中4个小时,或直到混合物完全硬化。从锅中取出条形,撒上海盐,切成8-10个正方形或条形。存放在冰箱中的酒吧。

食谱笔记

要制作这些素食主义者: 使用枣糖浆代替蜂蜜,并确保使用纯素食巧克力棒。

营养
份量: 8 bars
份量: 1 bar
卡路里: 307kcal
脂肪: 18.9g
饱和脂肪: 3.9g
碳水化合物: 33g
纤维: 5.7g
糖: 17.2g
蛋白: 8.1g
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