每次我’我怀孕了，我喜欢冰沙。好的，炸薯条…哦，几乎所有的东西。接下来在冰沙中加辣酱？只是在开玩笑！

使这些令人难以置信后，这种冰沙只是我渴望的另一击 薄荷巧克力饼干，这让我想起了薄荷奥利奥与薄荷馅饼之间的交叉。我想，为什么不做一个美味的滋养巧克力薄荷冰沙呢？’健康足以享用早餐吗？

让’s do this thang!

是什么让这款薄荷巧克力冰沙具有魔力？

让 me tell 您 all about this creamy, thick, healthy chocolate peppermint smoothie recipe. It’几乎是一个冬季聚会— 圣尼克 said so himself.

• It’天然加糖（不含香蕉）。 我个人喜欢冰沙中的香蕉，但我知道有些人’大粉丝。这冰沙甜蜜的约会！如果你’喜欢过时的甜食冰沙，请查看我的 芝麻酱日期奶昔 和我的 巧克力西葫芦奶昔 !
• It’s vegan. 那里’这个食谱中没有乳制品，要保持纯素。
• It’完美的定制。 您’ll see my notes about all of the amazing add-ins 您 can try. 您 really can’t go wrong!
• 味道是世界之外的。 If 您 love thin mints or shamrock shakes, 您’我绝对会喜欢这款薄荷巧克力冰沙。
• 您 can add booze (if 您 want!) 这种巧克力薄荷冰沙实际上是一种令人惊奇，更健康的成人饮料！请参阅下面的美味选择。

配料 您’ll need

这些薄荷巧克力冰沙食谱的基础非常简单，甚至还有偷偷摸摸的蔬菜。这里’s what 您’需要制作，再加上一些美味的混搭，具体取决于您的口味’re feeling:

• Medjool日期： 整个奶昔会变甜一些 日期。那’s it! Be sure to use pitted 日期 or remove the pit before adding the 日期 to 您r smoothie.
• 菜花： 那’s right, we’re adding 冷冻花椰菜 进入冰沙。你赢了’完全没有味道，它可以保持冰沙超厚，而无需像冰罐一样浇水。
• 可可粉： 薄荷巧克力冰沙的巧克力部分来自美味，丰富 可可粉. Did 您 know 那 1份 of 可可粉 has a good amount of iron and manganese? I prefer cacao over cocoa for its nutritional benefits.
• 芝麻酱： we’重新添加健康的脂肪和奶油 芝麻酱。也可以使用他们的巧克力芝麻酱– yum!
• 提取物： 您’我想添加一点香草精和一点点 薄荷提取物 给冰沙那种薄荷的味道。
• 海盐： 相信我，一点点海盐确实可以将所有风味融合在一起。
• 可选的混入： 我喜欢添加蛋白质粉， 亚麻籽粉, 菠菜 and/or rolled oats to boost the nutrients in the smoothie. Up to 您! 您 can also add 浓缩咖啡粉 薄荷味的摩卡咖啡或使它成为薄荷摩卡奶昔—在食谱中查看我的笔记！
• 淘气& nice: 您’我可能想知道“naughty” is coming 从…通过添加1杯百利甜酒，随时将其制成美味可口的奶昔’的奶油薄荷松露’s or Kahlua!

容易的成分互换

Not only is this mint chocolate smoothie perfect for adding 您r fav mix-ins, it’s also easy to swap in ingredients 那 您 have on hand.

• 代替可可粉，随意使用不加糖的可可粉。
• If 您 don’t have 芝麻酱, 您 can also use almond or cashew butter (or chocolate almond butter!)
• Yes, 您 can use ice instead of 冷冻花椰菜, but blend it carefully as ice can be hard to completely blend up and the smoothie likely won’t be as smooth.

如何使它成为薄荷摩卡冰沙

将此薄荷巧克力奶昔配方变成薄荷摩卡奶昔：代替1杯杏仁奶，添加½杯冷咖啡+½杯杏仁奶或椰奶。或者，您只需添加一个 速溶咖啡颗粒 或1茶匙 浓缩咖啡粉.

如何软化冰沙的日期

确保在混合日期之前先柔化这些日期。您只需将去核的日期浸泡在1杯温水中至少5分钟即可。这将帮助它们软化并确保您可以轻松地混合它们。

专业冰沙制作技巧

1. 使用冷冻的花椰菜可以帮助保持冰沙冷和浓稠。有时候，冰也不会融化（或会使您的冰沙变水），因此，除非绝对必要，否则最好不要跳过。
2. 如果您的冰沙太稠或无法完全混合，不要害怕添加更多液体。高功率搅拌机往往能更好地混合冷冻成分，因此，如果您使用常规或个人尺寸的搅拌机，则可能需要添加更多的牛奶。
3. 从低速启动搅拌机，然后逐渐提高到高速以帮助搅拌所有配料。以低速结束搅拌机。

膳食准备这款薄荷巧克力冰沙

是的，您可以提前制作这款简单的薄荷巧克力冰沙，稍后再享用！我有三种惊人的方法可以在冰箱中准备和储存果汁。您将学习冰块托盘法，玻璃瓶法和冷冻袋法。获取我所有的提示和技巧 这里!

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I hope 您 圣尼克’s 淘气&漂亮的巧克力薄荷奶昔! If 您 make it be sure to leave a comment and a rating so I know how 您 liked it. Enjoy, xo!

圣尼克’s 淘气&漂亮的巧克力薄荷奶昔

4.8 从 5 票数

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课程 早餐，不含乳制品，不含麸质，不含谷物，不含坚果，奶昔，小吃，素食主义者，素食主义者

美食 American

关键词 巧克力薄荷奶昔，薄荷巧克力奶昔

准备时间 5 分钟

烹饪时间 10 分钟

总时间 15 分钟

供应 1

圣尼克's 淘气 &美味的巧克力薄荷冰沙，采用简单，营养丰富的成分制成，并带有使其变得扑朔迷离的选择！这款健康的薄荷巧克力冰沙配方可自然甜化枣子，非常适合与您最喜欢的冰沙插件混合使用。快速简便的早餐或点心给您'll love!

配料

• 3 去核的大型Medjool红枣（1/4杯装的去核的Medjool红枣）
• 1 杯子 不加糖的杏仁奶（或低度可可椰子奶），如有必要，还可加更多至稀冰沙
• ¾ 杯子 冷冻花椰菜
• 1 1/2 大汤匙 可可粉
• 1 大汤匙 芝麻酱（或子巧克力芝麻酱或巧克力杏仁黄油）
• ½ 茶匙 香草精
• ⅛ 茶匙 薄荷提取物
• 捏 海盐
• 可选的：
• 1 shot of Bailey’的奶油薄荷松露’s or Kahula
• 1 茶匙 浓缩咖啡粉
• 1 scoop 您r favorite protein powder
• 1 大汤匙 亚麻籽粉
• 1 杯子 菠菜
• ¼ 杯子 无麸质燕麦

使用说明

1. 首先将去核的枣浸入1杯HOT水中至少5分钟。这将帮助他们软化并完美融合。当日期浸泡时，您可以取出所有其他成分，进行测量并准备就绪。
2. 接下来，将所有成分添加到高功率搅拌机中：去核枣，杏仁奶，冷冻花椰菜，可可粉，芝麻酱，香草和薄荷提取物和少量盐。如有需要，可随时将任何可选加载项添加到您的冰沙中。混合至光滑，如有必要，再加入更多杏仁奶稀释。倒入玻璃杯中享用！服务1.随意加倍配方即可食用2。

食谱笔记

要使其成为薄荷摩卡冰沙：
Instead of 1 杯子 almond milk, add ½ 杯子 cold coffee + ½ 杯子 milk. Or, 您 can simply add a package of 速溶咖啡颗粒 或1茶匙 浓缩咖啡粉.

营养

份量： 1份

份量： 1个冰沙（无可选外接程序）

卡路里： 309大卡

脂肪： 9g

饱和脂肪： 1.7g

碳水化合物： 56.8g

纤维： 9.8g

糖： 39.3g

蛋白： 7g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃