低碳水化合物鸡3d彩票走势图辣酱玉米饼馅烤

低碳水化合物的鸡肉3d彩票走势图玉米饼烤成一层又一层的奶油味佳肴:豆泥,奶酪,鸡肉,3d彩票走势图和自制的玉米饼辣酱!

准备时间
30分钟
烹饪时间
30分钟
总时间
1 小时

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强烈建议搭配鳄梨调味酱,辣椒酱和香菜。请享用! o

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低碳水化合物鸡肉3d彩票走势图辣酱玉米饼馅在方形锅里烤
课程 鸡肉,晚餐,不含麸质,低碳水化合物,墨西哥,蛋白质
美食 hispanic
关键词 鸡3d彩票走势图玉米卷饼烤
准备时间 30 分钟
烹饪时间 30 分钟
总时间 1 小时
供应 6
一种低碳水化合物的鸡肉3d彩票走势图玉米饼,上面烤着一层奶油状的美味:豆泥,奶酪,鸡肉,3d彩票走势图和自制的玉米饼酱!

配料

  • 墨西哥卷饼酱:
  • 2 茶匙 橄榄油
  • 1 小白洋葱,切成丁
  • 3 丁香 大蒜,切碎
  • 2 1/2 大汤匙 辣椒粉
  • 1 茶匙 孜然
  • 1 茶匙 干牛至
  • 1/4 茶匙
  • 1 - 15 盎司 可以番茄酱
  • 2 大汤匙 番茄酱
  • 1/2 杯子 水(或选择的汤)
  • 1/2 茶匙 苹果醋
  • 盐和胡椒粉调味
  • 对于砂锅:
  • 2-3 大3d彩票走势图,纵向切成1/8英寸厚的薄片
  • 2 杯子 切碎的熟鸡胸肉(约1磅鸡胸肉)
  • 1 小白洋葱,切成丁
  • 1 中型红甜椒,切碎
  • 1 杯子 新鲜或冷冻甜玉米
  • 1 杯子 豆沙(我喜欢黑豆沙)
  • 1 1/2 杯子 素食切达干酪丝

使用说明

  1. 用中高温在中锅中加热油。加入洋葱和大蒜,炒5分钟或直到洋葱变成半透明。 
  2. 加入辣椒粉,小茴香,牛至,盐,搅拌30秒,使香料煮一点。 
  3. 搅拌入番茄酱,番茄酱,水和苹果醋,然后煮沸。将热量降低至低,并慢火煮约5-10分钟。如有必要,可加些盐和胡椒粉调味。约2杯。
  4. 将烤箱预热至350华氏度。
  5. 在涂有不粘锅烹饪喷雾剂的9x9英寸平底锅的底部添加1/2杯玉米粉圆饼酱。将3d彩票走势图切片均匀地放在酱料上,覆盖并形成单层。 
  6. 接下来,撒上一半的冷冻豆(您可能需要加热以帮助传播),一半的鸡肉丝,一半的玉米,一半的洋葱和一半的胡椒粉,以及1/2杯奶酪。 
  7. 从玉米饼酱一半,3d彩票走势图片,炸豆,鸡肉,玉米,洋葱,红辣椒和1/2杯奶酪开始,重复一遍。上面放所有剩余的玉米卷饼酱,然后以1/2杯奶酪结尾。 
  8. 烤30分钟,用箔纸覆盖,然后去掉盖子,再烤10-15分钟。如果需要,可以搭配墨西哥胡椒,香菜,希腊酸奶和辣椒酱。服务6。
营养
份量: 6份
份量: 1份
卡路里: 207kcal
脂肪: 10.2g
饱和脂肪: 4.2g
碳水化合物: 25.6g
纤维: 6.2g
糖: 8.5g
蛋白: 27.7g

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