30分钟更健康的土耳其酱自制果酱!

健康的火鸡乔,配以简单的自制调味酱,其原料可能是您橱柜中已经有的原料。每个人都喜欢这个食谱,因为它也可以在慢炖锅中制成并加倍…或三倍的人群。

我上高中时经历了一个阶段,不断要求美丽的妈妈让我吃草做饭。

妈妈,请原谅我,但那些事真是太糟糕了。

健康的土耳其马虎羊,配以墨西哥胡椒片

当然,那时候我们爱曼威奇。特别草率,特别甜。但是有一天,当他在交易员乔身边打转时 ’就像一个疯狂的女人,拿着一辆红色的小推车执行任务,我停下来问自己(和您):为什么当您最有可能已经拥有自制草率的乔所需的所有食材时,再多买一罐甜蜜的曼彻斯特先生酱?

抱歉,对不起,我的意思是写有史以来最好的休闲游戏。

健康的土耳其马虎羊,配以墨西哥胡椒片和地瓜薯条

对,就那个’s right, today I’m教您如何制作更瘦的火鸡jo’s搭配合法的自制酱。您可以将食谱加倍,送给孩子们,成年后食用,放在Mac和奶酪中,在烤面包上食用,一勺子食用,或者按照我的喜好,在胡椒起司奶酪和几个腌墨西哥胡椒。

那么,为什么这些律法对您更好?首先,他们’多亏了瘦身火鸡,所以瘦了些,但由于用番茄酱和烧烤酱制成的自制酱汁又没有添加额外的糖,它们的糖分也大大降低了。它’s perfectly sweet and 辣的.

嗯,亲爱的。我们开始’ sloppy.

健康的土耳其马虎羊角配以墨西哥胡椒

够了。一世’我在飞机上写这本书,里面夹着几杯糟糕的飞机酒。永远是美好的时光。

说实话,S乔’可以轻松营救30分钟的一餐 任何人 可以使。我也看到这在游戏日非常受欢迎,但是我们’还不完全在那里做饭’将其放在炉子上,一旦跌落就将其转移到慢炖锅中。

查看如何制作土耳其沙皮球:


 

希望您有机会尽快制作这些内容,并让我知道您的想法。一世’我们可以在下面选择使其不含麸质和不含乳制品的方法,因此您就可以做到。

xoxo八卦女孩

JK吧’s 雄心勃勃的厨房on wine. Byeeeee.

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30分钟健康土耳其自制自制酱S

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健康的土耳其马虎
课程 30分钟以内,晚餐,无麸质
关键词 turkey sloppy joes
准备时间 10 分钟
烹饪时间 20 分钟
总时间 30 分钟
供应 4
健康的火鸡乔,配以简单的自制调味酱,其原料可能是您橱柜中已经有的原料。每个人都喜欢这个食谱,因为它也可以在慢炖锅中制成!

配料

  • 1 茶匙 橄榄油
  • 1 小白洋葱,切成丁
  • 1 红甜椒,切成丁
  • 2 丁香 大蒜,切碎
  • 1 94%瘦火鸡(也可以使用99%瘦火鸡)
  • 盐和胡椒
  • ½ 杯子 番茄酱(我使用Trader 乔 e的有机番茄酱)
  • ¼ 杯子 辣的 low sugar BBQ sauce (I used Stubb’s Spicy BBQ sauce)
  • ½ 大汤匙 伍斯特郡酱
  • ½ 大汤匙 红酒醋
  • 1 茶匙 黄芥末
  • 可选:⅛茶匙辣椒
  • 服务:
  • 4 发芽/全谷物或无麸质汉堡面包
  • 1/2 杯子 辣椒杰克切丝
  • 可选:墨西哥胡椒片

使用说明

  1. 将橄榄油加入中煎锅中,并置于中火上。加入大蒜,白洋葱和甜椒;炒5分钟或直到洋葱半透明。将配料转移到一个小碗中。
  2. 接下来,将火鸡加入煎锅中,并加入盐和胡椒粉调味;煮时把肉切碎。 
  3. 火鸡煮熟后,重新加入洋葱/甜椒混合物。然后加入番茄酱,烧烤酱,伍斯特郡酱,醋和芥末。如果您需要一点热量,请加入辣椒。 
  4. 充分搅拌,使其融合并煮沸,然后将热量降低至更低,并煮10分钟以上。如果酱看起来太稠,则加一汤匙水。
  5. 接下来,在肉混合物的顶部添加奶酪,盖上盖子,使奶酪融化2分钟(或直至融化)。将肉转移到汉堡面包上,然后用墨西哥胡椒切片切成薄片。
  6. 服务于汉堡小圆面包用胡椒杰克干酪。

食谱笔记

在慢炖锅中制作: 只需将火鸡烤成褐色,然后将所有食材倒入慢炖锅中,然后高火煮2-3小时或低火煮6小时。

要使其不含麸质: 确保您使用的所有成分均为GF,还请确保使用无麸质面包。

要使其不含乳制品: 放弃奶酪,或使用不含乳制品的奶酪。

营养
份量: 4份
份量: 1马虎
卡路里: 422大卡
脂肪: 16.3g
饱和脂肪: 5.7g
碳水化合物: 36.6g
纤维: 4.1g
糖: 9.8g
蛋白: 31.7g

摄影: 莎拉·芬内(Sarah Fennel)

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