健康花生酱香蕉松饼(无乳+无麸质)

最佳健康花生酱香蕉松饼,富含蛋白质和花生酱风味。这些无麸质的花生酱香蕉松饼是天然纯甜的枫糖浆,不含乳制品,并且是一款随时随地健康的早餐或点心。尝试搭配迷你巧克力!

准备时间
10分钟
烹饪时间
20分钟
总时间
30分钟

这些健康的花生酱香蕉松饼是我周日烘烤冒险以及我希望摆脱柜台上潜伏的多余香蕉的美味。我刚开始将所有东西都放进一个碗里,幸运的是,我和你俩都发现它们精美,美味,湿润。

松饼皇后又回来了!这次采用了无麸质,营养丰富的松饼食谱,每个人都会喜欢。

花生酱香蕉松饼在灰色的表面上

What 您’我需要做花生酱香蕉松饼

这些健康的花生酱香蕉松饼富含营养成分,每个松饼可增加6克蛋白质,您可能已经拥有将其放入食品室所需的一切。这是你的食材’ll need:

  • 香蕉: 确保使用带有很多褐色斑点的成熟香蕉。这将有助于使松饼变甜。
  • 花生酱: 用自然的,水滴状的 花生酱 那’只是花生+盐。您可以使用乳脂状或松脆的!
  • 蛋: 您’这个松饼食谱需要两个鸡蛋。
  • 甜味剂: we’再用一点 纯枫糖浆 使这些花生酱香蕉松饼自然增甜。您’我还需要一点香草精。
  • 牛奶: 给这些松饼一些额外的水分,并洒上牛奶。使用不含乳制品的牛奶以保持不含乳制品— I like almond milk.
  • 面粉: we’通过使用使这些松饼的麸质保持自由 无麸质燕麦粉 (you can easily make 您r own!)
  • 烘烤主食: 您’还需要一些发酵粉,盐和肉桂粉。
  • 混入: 我喜欢在面糊+上面加迷你巧克力。为了使此配方不含乳制品,我建议使用 这个品牌 巧克力!

How to make 您r own oat flour for muffins

您只需将燕麦放入搅拌机中,搅拌或搅打直至变得光滑且类似于面粉,即可轻松地为这些花生酱香蕉松饼制作自己的无麸质燕麦粉。这可能是最便宜的选择。

对于此食谱,您很可能需要至少1 1/2杯无麸质燕麦片或老式燕麦,才能制作约1杯无麸质燕麦粉。

咬一口健康花生酱香蕉松饼

能够 I make 这些 with a different flour?

不幸的是,尽管我确实认为鹰嘴豆粉可能效果很好,但我不建议用燕麦粉以外的其他面粉制作这些无麸质花生酱香蕉松饼。

如果你’重新寻找类似的松饼食谱,请查看以下内容:

制作花生酱香蕉松饼的技巧

  • 想要使它们不含花生吗? 如果你’希望让这些松饼不含花生,我认为他们’d搭配点滴杏仁黄油或腰果黄油是完美的选择。
  • Make 您r own oat flour: 在家轻松制作自己的燕麦粉’不必混合它。只需几分钟!
  • 找到最好的花生酱: Make sure 您r 花生酱 (或您使用的任何坚果黄油)都是滴水状且自然的,这意味着唯一的成分是花生和/或花生和盐。
  • 唐’跳过松饼衬里:  Make sure 您 spray the inside of 您r 松饼衬里 用不粘锅烹饪喷雾剂防止松饼粘在上面。
  • 无奶选项: 如果要使该食谱不含乳制品,请确保使用不含乳制品的巧克力片。
  • 素食选项: I haven’尝试过用亚麻鸡蛋做这道菜,但是如果您愿意,请在评论中让我知道。

无麸质花生酱香蕉松饼配巧克力片

如何储存&冷冻这些松饼

储藏: 将这些无麸质花生酱香蕉松饼放在密闭容器中的柜台上一天,然后转移到冰箱中。

冻结: 让松饼完全冷却,然后放入密闭的容器中并冷冻长达3个月。准备重新加热后,您可以在室温下解冻,或以30秒的间隔在微波炉中加热。

了解如何制作花生酱香蕉松饼:

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说真的,这些看起来有多好?我对这些花生酱香蕉松饼特别喜欢的是,它们不仅是健康的零食选择,而且它们也不含乳制品和麸质,对所有过敏者来说都是完美的选择!

我希望您喜欢这些健康的花生酱香蕉松饼, 请通过留下评论并在下面对食谱进行评分,让我知道是否可以制作它们。我希望收到您的来信,它也有助于鼓励其他人也做食谱! o

健康

559 票数
花生酱香蕉松饼,带有灰色表面的巧克力片
课程 早餐,无乳,无麸质,小吃
美食 American
关键词 无麸质花生酱香蕉松饼,健康花生酱香蕉松饼,花生酱香蕉松饼
准备时间 10 分钟
烹饪时间 20 分钟
总时间 30 分钟
供应 12

最佳花生酱香蕉松饼,富含蛋白质和花生酱风味。这些无麸质的花生酱香蕉松饼是天然纯甜的枫糖浆,不含乳制品,并且是一款随时随地健康的早餐或点心。尝试搭配迷你巧克力!

配料

  • 湿成分:
  • 1 杯子 捣碎的成熟香蕉(约3个中等成熟的香蕉)
  • ¾ 杯子 天然的乳脂状或脆脆的滴水花生酱(仅含花生和盐)
  • 2 大蛋
  • ¼ 杯子 纯枫糖浆
  • 2 茶匙 香草精
  • 1/2 大汤匙 首选的无乳牛奶(我喜欢杏仁奶)
  • 干成分:
  • 1 杯子 不含麸质的燕麦粉*(您可以自己制作-请参阅“注释”部分)
  • 1 茶匙 发酵粉
  • ½ 茶匙 肉桂
  • ¼ 茶匙
  • 杯子 迷你巧克力片(如果需要,可免乳制品,再加2-3汤匙洒在上面)

使用说明

  1. 将烤箱预热至350度在12杯松饼衬垫上衬上松饼衬垫,并在内部用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂,以防止松饼粘附在衬垫上。
  2. 在一个大碗中,将捣碎的香蕉,花生酱,鸡蛋,纯枫糖浆,香草精和所选的牛奶混合在一起,直到均匀。
  3. 接下来搅拌燕麦粉,泡打粉,肉桂粉和盐,直至均匀。折成巧克力片。将面糊均匀地分成松饼衬垫。
  4. 烘烤20-25分钟,直到牙签变得干净。将松饼转移到金属丝架上冷却并享用!制作12个松饼。

食谱笔记

如何制作燕麦粉: 您只需将无麸质燕麦放入搅拌机中,搅拌/搅打直到它们变得光滑且类似于面粉,即可轻松制作自己的无麸质燕麦粉。这可能是最便宜的选择。对于此食谱,您很可能需要至少1 1/2杯无麸质燕麦片或老式燕麦,才能制作约1杯无麸质燕麦粉。

如果你 are using unsalted 花生酱, 您 can make the recipe as is. No need to add more 盐.

如果你'希望让这些松饼不含花生,我认为他们'd搭配点滴杏仁黄油或腰果黄油是完美的选择。

检查完整的帖子以获取冻结说明。

营养
份量: 12个松饼
份量: 1个松饼
卡路里: 218大卡
脂肪: 11.9g
饱和脂肪: 2.4g
碳水化合物: 24.4g
纤维: 2.7g
糖: 12.3g
蛋白: 6.2g
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