早安3d彩票走势图情人’s Smoothie

了解如何用冲泡3d彩票走势图制作最好的3d彩票走势图冰沙!这种美味,易用的3d彩票走势图冰沙配方具有可可粉带来的巧克力风味,胶原蛋白肽和花生酱中的蛋白质增补剂,并且使您成为早上起床或锻炼后的绝佳早餐。 

准备时间
5 mins
烹饪时间
0 mins
总时间
5 mins

欢迎来到#AKSmoothieWeek的第5天!今天我们’重新介绍本周最喜欢的冰沙:我的早安3d彩票走势图冰沙!

在我早上锻炼之后,或者如果我想要注入3d彩票走势图因的下午点心,这种3d彩票走势图冰沙可能是我最喜欢喝的东西之一’既健康,又富含蛋白质,令人耳目一新。尝起来像花生酱香蕉奶昔和摩卡3d彩票走势图有一个婴儿,我’M HERE FOR IT!

这种冰沙不仅绝对美味和滑腻,而且还包含许多营养成分,例如:煮3d彩票走势图,花生酱,香蕉,花椰菜(是的)’没错!),可可粉和蛋白粉。相信我,你’ll never know there’此食谱中的菜花也是如此;它要做的就是为冰沙添加奶油般的稠度!

两杯3d彩票走势图冰沙与文本覆盖

将3d彩票走势图添加到果汁的方法

我有几种方法可以将3d彩票走势图添加到冰沙中,使我觉得在口味和质地上都表现最好。我不建议您使用磨碎的3d彩票走势图豆’它很可能太有力和松脆。以下是为冰沙准备3d彩票走势图的最佳方法:

  1. 像往常一样冲泡一壶3d彩票走势图,然后保留几杯来制作冰沙。首先,让3d彩票走势图完全冷却至室温,然后将3d彩票走势图添加到玻璃瓶或玻璃容器中,并在冰箱中存放长达5天,以供奶昔使用。
  2. 另一种选择是将室温3d彩票走势图倒入冰块托盘中,然后冷冻以备后用。这是一个不错的选择,因为这样您就可以随时制作冰沙’d喜欢,只知道您可能需要在3d彩票走势图冰沙中添加更多牛奶,以使冰正确混合。
  3. 煮浓的速溶3d彩票走势图!有时候我’ll do this if I don’不想煮一杯新鲜的3d彩票走势图。只需按照包装上的说明按照通常的方法制作一杯速溶3d彩票走势图,不同的是,由于您添加了额外的速溶3d彩票走势图颗粒’以后要加很多冰以使其冷却。速溶3d彩票走势图溶解在热水中后,’立即将其转移到一个大碗或大玻璃杯中,并添加尽可能多的冰。这是为了冷却3d彩票走势图,以便您可以立即使用它来制作冰沙。好吃
  4. 使用自制或商店购买的冷饮代替3d彩票走势图。如果您希望在3d彩票走势图因方面使3d彩票走势图冰沙更坚固一点,或者只想方便使用商店购买的东西,这是另一个不错的选择。

如何用冲泡的3d彩票走势图制作3d彩票走势图奶昔

3d彩票走势图奶昔成分

以下是您可以随意混合和搭配的这款3d彩票走势图奶昔中的成分,但一般而言,我建议您尝试坚持水果和液体的比例。此食谱包装了一些营养丰富的成分,每份包含17克蛋白质和9克纤维。 !这里’s what you’ll need:

冲泡3d彩票走势图: 通过添加已冷却的冲泡3d彩票走势图,在3d彩票走势图昔中加入3d彩票走势图因(或使用无3d彩票走势图因)和美味的3d彩票走势图风味。也可以随意品尝冷饮!

冷冻香蕉: 使用冷冻水果最好在冰沙和香蕉中加糖,可以使这一甜味增甜!

冷冻花椰菜:我用速冻的花椰菜代替冰来增稠这种冰沙,同时还偷偷溜了一些蔬菜。你赢了’完全没有品尝到(托尼没有’t!),它会使它变厚而不会像冰罐一样变得水一样。尝试一下,让我知道您的想法。

全天然花生酱: 一点花生酱(或您最喜欢的坚果黄油)会增加一些蛋白质和健康脂肪,并为这款奶昔带来美味的奶油。我爱 吸毒者’s,但请随意使用您最喜欢的全天然坚果黄油品牌,应该只是坚果+盐。我也喜欢 RXBAR花生+杏仁黄油!

香草: 始终建议使用香草。

蛋白粉: 我通过添加一勺胶原肽蛋白使它成为锻炼后的冰沙,但您可以使用植物性蛋白粉代替。我建议 重要蛋白胶原蛋白肽 or 鲍勃的Red Mill植物基香草蛋白粉 for a vegan option.

可可粉:可可粉比普通可可粉具有更浓郁的巧克力风味,并且含有更多的矿物质,例如镁。 这个 是我喜欢使用的品牌。

椰子奶或杏仁奶(或精选牛奶): 您可以根据自己的喜好随意使用我奶昔食谱中想要的任何牛奶。杏仁奶在冰沙中往往具有中性的味道,椰奶会增加热带和奶油的味道,普通奶会增加蛋白质的含量。

将3d彩票走势图奶昔倒入一杯

为这款3d彩票走势图冰沙添加额外的营养:

您可以通过添加其他营养成分来真正制成自己的冰沙,从而增强任何冰沙。以下是一些您可以添加到此3d彩票走势图冰沙的建议:

亚麻籽粉: 这是我最喜欢添加到奶昔中的成分之一,可以稍微增加纤维和矿物质,并且特别适合哺乳妈妈,因为亚麻籽可以帮助增加牛奶供应。通常一汤匙就足够了! 这是我喜欢的品牌.

嘉种子: 随时加入一汤匙 嘉种子 给您的奶昔增加健康的脂肪和纤维。

大麻种子: 如果您一直想知道该如何处理 大麻种子 潜伏在您的橱柜中,随意将一汤匙汤匙放入冰沙中,以增加健康的脂肪,汽油和矿物质。

燕麦:  为了给您的冰沙增添些许爽心并帮助使其变稠,请随时添加1/3杯燕麦。不要使用钢切燕麦,因为它们混合不好。

鳄梨: 添加健康的脂肪,并通过添加成熟的鳄梨制成厚实的奶油冰沙。通常,鳄梨的1/4或1/2就足够了,并且由于这些健康的脂肪,还可以帮助您保持满意。

两杯3d彩票走势图奶昔可可粉

制作冰沙的技巧

以下是一些我最喜欢的技巧,我希望分享一些有关制作最好的奶油状,健康冰沙的信息:

  1. 最好使用冷冻水果,因为这样可以使冰沙保持寒冷和浓稠。有时冰也不会融化,因此除非绝对必要,否则最好跳过。
  2. 如果您的冰沙太稠或无法完全混合,不要害怕添加更多液体。高功率的搅拌机往往会更好地混合冷冻水果,因此,如果您使用常规或个人尺寸的搅拌机,则可能需要添加更多的牛奶。
  3. 以低速启动搅拌机,然后逐渐增加到高速以帮助搅拌所有成分。最后以低速搅拌机结束。
  4. 如果冰沙的口味不够甜,可以添加1/2汤匙的蜂蜜,纯枫糖浆或1个去核的Medjool枣。
  5. 可以根据自己的喜好随意在冰沙食谱中使用您想要的任何牛奶。杏仁奶在冰沙中往往具有中性的味道,椰奶会增加热带和奶油的味道,普通奶会增加蛋白质的含量。

3d彩票走势图奶昔的顶部,可可粉和意式浓缩3d彩票走势图

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看着我做这个美味的3d彩票走势图冰沙食谱:

我迫不及待想听听您对这款冰沙的满意程度!明天回来吃另一种您不想错过的美味冰沙食谱。并且不要忘了查看我们的指南  如何提前准备冰沙 。 !

早安3d彩票走势图情人的冰沙

521 票数
两杯金属吸管的3d彩票走势图冰沙
课程 早餐,无乳,无麸质,无谷物,小吃
关键词 coffee smoothie
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
供应 1
了解如何用冲泡的3d彩票走势图制作3d彩票走势图冰沙!这种美味,易用的3d彩票走势图冰沙配方具有可可粉带来的巧克力味,胶原蛋白肽和坚果黄油带来的蛋白质增补作用,并且可以作为早晨很棒的早餐或运动后的早餐。

配料

  • ¾ 杯子 煮好的3d彩票走势图,在冰箱中冷却
  • 1 冷冻中熟香蕉
  • 1 茶匙 香草精
  • 1 大汤匙 天然花生酱(或选择的坚果黄油)
  • ¾ 杯子 冷冻花椰菜(或½杯冰)
  • 1/4 杯子 不加糖的椰子奶或杏仁奶,必要时再加些
  • 1/2 大汤匙 可可粉(或使用不加糖的可可粉)
  • 1 提供胶原蛋白肽(或您最喜欢的蛋白粉)

使用说明

  1. 在大型的大功率搅拌机中,加入所有成分,然后高强度搅拌1-2分钟,直到所有成分充分混合。如有必要,添加更多杏仁奶以使冰沙稀薄。制作1个奶昔。

食谱笔记

可选加载项:

亚麻籽粉:这是我最喜欢添加到奶昔中的成分之一,可以稍微增加纤维和矿物质,并且特别适合哺乳妈妈,因为亚麻籽可以帮助增加牛奶供应。通常一汤匙就足够了!

嘉种子:随时将一汤匙正大种子添加到奶昔中,以增加健康的脂肪和纤维。

大麻种子:如果您一直在想如何处理那些潜伏在橱柜中的大麻种子,请随意将一汤匙汤匙放入冰沙中,以增加健康的脂肪,汽油和矿物质。

燕麦 :要给您的冰沙增添些许爽心并帮助使其变稠,请随时添加1/3杯燕麦。不要使用钢切燕麦,因为它们混合不好。

菠菜:如果您希望在冰沙中添加更多蔬菜,请尝试添加一两杯生或煮熟的菠菜。您将永远无法品尝到它,但只知道它可能会将冰沙的颜色改变为绿褐色。

鳄梨:添加健康的脂肪,并通过添加成熟的鳄梨制成厚实的奶油冰沙。通常,鳄梨的1/4或1/2就足够了,并且由于这些健康的脂肪,还可以帮助您保持满意。

营养
份量: 1份
份量: 1个冰沙
卡路里: 292大卡
脂肪: 9.7g
饱和脂肪: 1.5g
碳水化合物: 37.5g
纤维: 9.4g
糖: 16.9g
蛋白: 17.7g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

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