I know the title of this recipes seems a little strange but trust me when I say that 这些松饼 are gonna blow ya mind! I came up with them after wanting to make a better for 您 muffin that I could feel good about noshing on for a quick 早餐 on the go, or better yet, for a lunch dessert (best dessert of the day!). They’与我非常相似 3d彩票走势图香蕉面包，但营养成分更浓密。
奖励：他们也为孩子们提供完美的享受— they’永远不会知道您用纤维，蛋白质和大量营养素来包装它们，因为它们的味道就像一块3d彩票走势图蛋糕。爱，爱，爱。
Everything 您’我需要做3d彩票走势图菠菜松饼
这些菠菜3d彩票走势图松饼富含菠菜，杏仁粉，大麻籽，可可粉和燕麦片等营养成分；再加上他们’re 甜ened with banana 和 just a touch of maple syrup 和 taste like a cross between a brownie 和 a slice of chocolate cake. They’再时髦但仍然蓬松。我还能说什么？我爱他们。一世’ve been keeping them in my 自由 zer 和 warming them up whenever I have a 甜 tooth. Here’您需要制作它们：
- 香蕉： using ripe bananas helps to naturally 甜en these chocolate spinach muffins 和 give them the right texture. Choose bananas with brown spots on them!
- 蛋： 您’这个松饼食谱需要3个鸡蛋。我没有’没有用其他鸡蛋替代品测试过’m not sure how they would turn out. Let me know if 您 give it a try!
- 甜味剂： we’再用几汤匙 纯枫糖浆 to 甜en 这些松饼 with the banana. Honey is a great option too! You’我还需要一些香草精。
- 干成分： 您’需要好的，变白的 杏仁粉，不加糖 可可粉 和 燕麦片 （无麸质可保持这些松饼gf）。
- 混入： we’再加上几汤匙 麻心 有助于增加健康的脂肪，纤维和蛋白质，当然还有新鲜的菠菜！我喜欢通过添加这些双3d彩票走势图菠菜松饼 黑3d彩票走势图片 也一样
- 烘烤主食： 您’还需要一些小苏打和盐，以便这些松饼正确烘烤。
等待… spinach in muffins?
是!这些3d彩票走势图菠菜松饼中有3杯整杯新鲜菠菜。相信我，你赢了’完全没有品尝或看到它。它’就像将菠菜添加到您的 最喜欢的冰沙 并增加了蔬菜的美味。接下来我’我要开始将菠菜掺入我的最爱 香蕉燕麦煎饼!
是什么使这些3d彩票走势图松饼健康？
有一些成分真正可以使这些菠菜3d彩票走势图松饼营养丰富且健康。
- 菠菜： 这个食谱里面有3杯菠菜！菠菜中富含铁，钙，叶酸以及维生素A，C和K1。
- 杏仁粉： 这是我最喜欢烘烤的面粉之一，因为它’s so nutritious. Tons of protein, fiber, calcium 和 healthy fats to help keep 您 full 和 satisfied.
- 大麻种子： 我一直与儿子一起使用大麻种子，因为它们是蛋白质，纤维，健康脂肪和铁的重要来源。
- 可可粉： 铁的重要来源，是常规可可粉的更健康替代品。
可选成分交换
If 您’缺少这些3d彩票走势图菠菜松饼的某些成分，以下是我可以推荐的一些特色：
- 随时使用 蜜糖 代替枫糖浆
- If 您 don’t have 可可粉, 您 can use regular, unsweetened 可可粉
- Instead of 燕麦片, 您 can use 1/4 杯子 of 燕麦粉
- 交换大麻心一汤匙 嘉种子 if 您’d like
我可以用普通面粉吗？
不幸的是，我不建议对这些无麸质3d彩票走势图菠菜松饼使用普通面粉。尝试 这些松饼 代替！
3d彩票走势图菠菜松饼的味道如何？
如果您喜欢布朗尼，香蕉面包和3d彩票走势图蛋糕，那么您’运气不错。这些健康的3d彩票走势图菠菜松饼的味道确实像是古怪的布朗尼，而您最喜欢的香蕉面包则有一个美味的婴儿。它们的质地类似于一片3d彩票走势图蛋糕。当我说孩子们会爱上他们时，请相信我！
如何在搅拌机中制作健康的3d彩票走势图菠菜松饼
- Prep 您r 松饼锡. Preheat 您r oven to 350 degrees F 和 add 松饼衬里 to 您r 松饼锡。确保用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂内胆。
- 混合湿的成分。 Add 您r bananas, 蛋 , maple syrup & 香草 to 您r 高粉搅拌机 搅拌均匀
- 混合干燥。 接下来，加入杏仁粉，可可粉，燕麦，麻心，菠菜，小苏打&盐，再混合至光滑。
- 3d彩票走势图派对。 Stir in those 黑3d彩票走势图片 (do not blend). Or feel 自由 to use whatever chocolate chips 您’d like.
- 倒& bake. 将面糊均匀倒入准备好的松饼衬里，然后在上面分别放一些3d彩票走势图碎并烘烤。如果击球手没有’倒好后，只需用量杯将其倒入松饼面糊中即可。
- 最佳& enjoy. Add a sprinkle of fancy sea 盐 to the tops (if 您’d喜欢），让他们冷却并按原样享用，或加一小撮坚果黄油！
制作菠菜3d彩票走势图松饼的专业提示
- Pack 您r 杏仁粉. When 您 measure the 杏仁粉 be sure to pack it just like 您 would with brown sugar.
- 使用成熟的香蕉。 Be sure to use bananas that have lots of brown spots to give the muffins the perfect 甜ness.
- 不要使用钢切燕麦。 Rolled oats have a much different consistency than steel cut, so be sure 您’重新使用燕麦片或速溶燕麦。
- 保持它们不含乳制品。 切记使用 不含乳制品的3d彩票走势图片 if 您 need to keep the muffins dairy 自由 !
- 素食主义者的选择。 我没有’t tested these chocolate spinach muffins with flax 蛋 , but let me know if 您 do in the comments!
如何储存& 自由 ze muffins
储藏： 将这些无麸质3d彩票走势图菠菜松饼放在密闭容器中的柜台上一天，然后转移到冰箱中。
冻结： 让松饼完全冷却，然后放入密闭的容器中并冷冻长达3个月。准备重新加热后，您可以在室温下解冻，或以30秒的间隔在微波炉中加热。
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了解如何制作搅拌器3d彩票走势图菠菜松饼
I hope 您 love these blender double chocolate spinach muffins! If 您 make them be sure to leave a comment & a rating so I know how 您 liked them. Enjoy, xo!
搅拌器双3d彩票走势图菠菜松饼
准备时间 15 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 40 分钟
供应 12
Fluffy gluten 自由 chocolate spinach muffins made with nourishing ingredients like 杏仁粉, 麻心, 和 of course, fresh spinach! These easy chocolate spinach muffins are naturally 甜ened, pack in protein & healthy fats 和 are made right in 您r blender. An easy 和 delicious 早餐 or snack that's great for kids!
配料
- 3 非常成熟的中等香蕉
- 3 蛋
- 3 大汤匙 纯枫糖浆（或子蜂蜜）
- 1 茶匙 香草
- 2 杯子 包装好的漂白杏仁粉
- ½ 杯子 不加糖的可可粉（或不加糖的可可粉）
- ½ 杯子 燕麦片，如有需要，可不含麸质（或低于1/4杯的燕麦粉）
- 3 大汤匙 大麻心（或亚嘉种子）
- 3 杯子 有机菠菜
- 1 茶匙 小苏打
- ½ 茶匙 盐
- 1/3 杯子 黑3d彩票走势图片，以及更多撒在上面的3d彩票走势图片
- 摘心：
- 花式马尔登海盐
使用说明
-
将烤箱预热至华氏350度。在带有松饼衬里的松饼罐头上线，并用不粘锅烹饪喷雾剂喷涂衬里的内部。
-
将香蕉，鸡蛋，枫糖浆和香草放入高功率搅拌机中，搅拌至完全光滑。接下来加入杏仁粉，可可粉，燕麦，大麻心，菠菜，小苏打和盐；混合至光滑。面糊可能很稠，所以您可能需要使用刮铲将原料压下，然后再次混合。面糊光滑后，放入⅓杯3d彩票走势图片搅拌（不要混合）。
-
将面糊捞起或倒入准备好的松饼衬里。在每个松饼上放一些3d彩票走势图片。烘烤22-27分钟，或直到测试仪干净为止。当它们从烤箱中出来时，撒上少许海盐。让松饼在锅中冷却几分钟，然后转移到金属丝架上以完成冷却。请享用！制作12个松饼。我喜欢在上面加一小撮坚果黄油来为这些食物供暖。
食谱笔记
冻结： 让松饼完全冷却，然后放入密闭的容器中并冷冻长达3个月。准备重新加热后，您可以在室温下解冻，或以30秒的间隔在微波炉中加热。
使用成熟的香蕉。 Be sure to use bananas that have lots of brown spots to give the muffins the perfect 甜ness.
不要使用钢切燕麦。 Rolled oats have a much different consistency than steel cut, so be sure 您're using 燕麦片.
保持它们不含乳制品。 切记使用 不含乳制品的3d彩票走势图片 if 您 need to keep the muffins dairy 自由 !
素食主义者的选择。 我没有't tested these chocolate spinach muffins with flax 蛋 , but let me know if 您 do in the comments!
营养
份量： 12份
份量： 1个松饼
卡路里： 224大卡
脂肪： 14.2g
饱和脂肪： 2.7g
碳水化合物： 19.7g
纤维： 5.3g
糖： 7.5g
蛋白： 8.3g
Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃
60 comments
这些看起来很好吃！如果我没有高功率的搅拌机，那么常规的搅拌机可以工作吗？还是食物加工机？
谢谢！
在常规搅拌机中进行尝试，然后先添加湿成分，然后再添加干成分-
Can 您 substitute ground flaxseed for 麻心?
我不会’t recommend because flaxseed is very absorbent, but 您 can simply omit the 麻心!
嗨，我可以用苹果酱代替香蕉吗？
我不会’推荐苹果酱’s typically not 甜 enough 和 doesn’搭配3d彩票走势图搭配得很好。
这是大麻心的替代品，还是我可以将它们从食谱中删除？
谢谢
查看完整的帖子以获取有关交换的建议！正大种子效果很好-
喜欢这个，它们看起来很美味！我可以’等一下尝试一下！我可以使用1：1无麸质面粉代替杏仁粉吗？
我不推荐，因为杏仁粉可以提供质地和水分。我只是按原样进行测试，但通常不建议将坚果粉和谷物或其他无麸质面粉相混合– sorry!
我可以省略菠菜吗？
是的，一点没错！
For a nut allergy, could 您 swap with gluten 自由 regular flour???
谢谢！
我不会’推荐，因为杏仁粉可提供质地和水分。一世’我们仅按原样进行测试，但通常不建议将坚果粉与谷物或其他无麸质面粉相混合。
今天早上，我和孩子们一起做了这些松饼。它们很美味！我们遵循了确切的食谱…..and it is written beautifully. Thank 您!
惊人！很高兴听到这个消息-
完全遵循食谱，他们很棒。我不相信我的搅拌机能胜任这项工作。我将菠菜一次倒入我的食物处理器中一杯。然后将其混入一碗干配料中。像往常一样，将松饼与松饼混合在一起。我喜欢其中有太多菠菜（您无法品尝！）。我的菜花了26分钟。
Perfect! So glad 您 loved them!
我今天早上用我的2岁孩子在一个迷你松饼锅里烤了这些东西（烤了17-18分钟，完美！），等它们冷却后，他立即吞噬了其中的4个。我必须对配方进行的唯一更改是添加大约3 / 4-1杯杏仁奶，因为面糊对于我的vitamix来说太稠了，即使使用捣固器也是如此。我们一定会再做一次！他们是如此美味又健康！
完美！很高兴听到这个消息！
这些太好了！我像以前一样用奇亚籽代替’t have 麻心 和 they came out perfect! Not too 甜, full of goodness, You can’t go wrong!
完美！喜欢-
制作这些东西让我感到非常兴奋，因为我拥有所有食材。我确实使用奇亚籽而不是大麻心，因为我似乎从未找到过大麻心。通常我能品尝到的只是香蕉，但是它们非常3d彩票走势图，满足了我的渴望。谢谢你的食谱。喜欢这些。
Amazing! Glad 您 loved them!
完美出来了！用奇亚籽代替大麻，用杏仁粉代替杏仁粉。美味的口感和质地。一定要定期旋转！
很高兴听到这个消息！一世’我很高兴杏仁粉也很好。
如此简单和美味！上面加一点花生酱的美味！感谢您的简单食谱。
Absolutely! Glad 您 enjoyed 🙂
这些真好吃！我最终不得不添加大约1/4–1/2杯杏仁牛奶，因为面糊对于我的vitamix来说太稠了，但最终却完美无比！无法品尝到菠菜，黑3d彩票走势图碎片使它们变得如此腐朽。好吃
I’我很高兴他们仍然表现良好！完美的小吃-
嗨，莫妮克，您真的很喜欢这道菜，面糊实在太粘稠了，我不得不将其转移到cuisinart上才能完成，我确定这是测量杏仁粉的变量，这就是为什么我更喜欢称量重量而不是杯子测量，谢谢你的食谱！安德里亚
嗨！一世’m glad they still worked out well in 您r cuisinart. Next time try blending the wet ingredients first 和 then adding the dry slowly 🙂
太好了！过去一个月，我一直在为您制作大量食谱，它们都是我的新宠。这些松饼对我2岁的丈夫非常有帮助。谢谢您分享这么多的健康佳肴！您肯定需要一本食谱！
惊人！很高兴听到这个消息。并希望将来能阅读一本食谱-
真的好吃！会再做！
I”m so glad!
我同意其他评论者的观点，认为面糊对于搅拌机（至少是我的VitaMix）太厚了。用抹刀戳戳和刺刺没有任何帮助。最终，我不得不倒出一半的面糊，加水只是为了使菠菜融化，然后将它们全部重新混合在一个碗里。我认为可以通过更改顺序来解决：菠菜应在开始时与湿成分混合，以确保将其充分混合。然后，您可以将湿混合物倒入碗中，然后与干成分混合用手。除了这些，他们’re delicious.
嗨！是的，绝对可以将菠菜与湿成分混合在一起。最好的选择是先将湿成分与燕麦混合，然后加入杏仁粉和剩余的干成分，然后再次混合。您的香蕉也应该特别成熟！
I just made these 和 they are so incredible! Loved sneaking in the spinach 和 您r really can’t taste it at all! I used 蜜糖 和 felt like the 甜ness was perfect.
Absolutely! Glad 您 enjoyed 🙂
尝试了这个食谱。通常，有雄心勃勃的厨房指示说明，但是我的Vitamix不会混合松饼面糊。我最终不得不将其放入食物处理器中以切碎菠菜。建议在香蕉/鸡蛋/枫糖浆/香草之后将菠菜加入搅拌机中，然后用勺子将其他成分混合。松饼仍然很好。我为自己的麻烦添加了额外的3d彩票走势图片-
好。现在我看到所有评论…以前找不到它们。很高兴知道其他的维生素混合器也没有成功。现在，我不必扔掉我的维生素！大声笑
是的，随时将菠菜和湿配料混合在一起！那应该有帮助。
Really moist. Really good. Not 甜. Nice banana flavor. They rise beautifully.
4星，因为我不得不将面糊转移到我的食物处理器中。我的搅拌器无法处理。而且我有一种维生素。也许我把干的东西倒进液体里。但它有效
我收拾了杯菠菜。那是食谱的要求吗？
美味的松饼。我同意别人所说的
很难使配料在搅拌机中正确混合。我加了一点牛奶，它帮助了很多。谢谢你的食谱！
嗨！最好的选择是使用高性能搅拌机，先将湿成分与燕麦混合，然后加入杏仁粉和剩余的干成分，然后再次混合。您的香蕉也应该特别成熟！
这些好吃！如此容易制作，质地给我留下了深刻的印象。我会再做一次-
很高兴听到这个消息！
这些听起来很棒。有任何关于替代的想法，以使其对酮更友好？我想我可以用赤藓糖醇代替枫糖浆，但不知道该代替什么香蕉。有什么建议吗？
我不知道’t typically bake with alternative 甜eners 和 wouldn’建议不要把香蕉包起来，所以我’m not 100% sure! Let me know if 您 try an alternative!
这些好吃！我确实很难将菠菜完美地融合，因为面糊非常浓稠。我的搅拌机过得很艰难！我想下一次我将菠菜和湿成分混合在一起。
Glad 您 enjoyed! And yes feel 自由 to blend the spinach with the wet ingredients.
通过将所有湿成分与菠菜混合，然后折叠成干成分，我能够用浸入式搅拌机将它们制成。
Loveeeee这些！
Perfect! So glad 您 enjoyed!
I followed the recipe to a “T” 和 these were so moist 和 yummy! Still can’t believe there’s 3 杯子 of spinach in there?! My toddler devoured them 和 I’m currently pregnant 和 needing to watch my 甜 treats, so these are a great guilt 自由 treat. 10/10
…。我还应该提到，我有Ninja搅拌器（不是vitamix），并且在搅拌时没有问题。按照说明，我确实必须将菠菜压低一半，以确保一切融合。但是一切都很顺利。
惊人！很高兴听到这个消息。是的，高功率搅拌机是此食谱的最佳选择！
这些松饼绝对好吃！它们具有浓郁的3d彩票走势图风味，并带有丰富的核仁3d彩票走势图饼。我是一名护士，而作为一名护士“breakfast”夜班前和工作时吃零食。他们实现了我的“sweet’渴望同时又有营养–这样一个全能的胜利！我遵循这个食谱，但是用可可粉和正大种子代替了可可粉和大麻心，因为这些都是我手头上的。我强烈建议您制作此食谱！
Amazing! So happy 您’re loving these –漫长的一天完美的燃料！
这些味道很棒！我的替代品是我只有2/3杯杏仁粉…我用1/3椰子粉和1杯无麸质面粉代替。这需要我添加1/2杯杏仁奶，以弥补杏仁粉所缺少的水分。这些很好吃！