正大香蕉面包能量咬

美味而简单的Chia香蕉能量小吃,味道像您最喜欢的香蕉面包一样!这些无烤花生酱香蕉能量食品是由奶油花生酱,香蕉,有益心脏的核桃,燕麦,奇亚籽,蛋白粉和细雨巧克力制成的。轻松素食&不含麸质,可在旅途中享用完美的小吃或早餐!

准备时间
45分钟
烹饪时间
0 mins
总时间
45分钟

寻找某种口味的东西,就像一片香蕉面包和一个发软的香蕉饼干之间的交叉?唐’t worry, I’ve拥有完美的解决方案:您的企业中,绝不浪费香蕉面包的能量。

他们’重新装上松脆的正大种子,耐嚼的燕麦,蛋白质包装的花生酱,舒适的肉桂和可选的一勺蛋白质粉末’d喜欢。我已经可以吃了吗?

奇亚香蕉面包能量叮咬撒上巧克力

香蕉能量叮咬中的成分

这些香蕉能量食品由简单,营养丰富的成分制成,味道像香蕉面包曲奇,具有松脆而生硬的质地,甚至还撒上黑巧克力,令人纵情。这是你的食材’我需要使这些能量叮咬:

  • 香蕉: 我建议使用带有褐色斑点的香蕉来保持它们的完美甜味。
  • 花生酱: 随意使用任何坚果黄油’我喜欢在这里,但我个人最喜欢花生酱。
  • 蜜糖: 您’我只需要一点点就可以使这些能量叮咬变得甜蜜。
  • 核桃: 烤核桃使它们更加美味。山核桃也是一个不错的选择。
  • 嘉种子: 我喜欢添加正大种子来增强纤维的营养&蛋白质,还有美味的脆性。
  • 肉桂: great for 您r blood sugar.
  • 盐: 少许盐调味。
  • 老式燕麦片: 如果要使这些不含麸质的燕麦,请确保使用不含麸质的燕麦片。
  • 可选使用蛋白粉: 我个人喜欢使用Vital Protein Collagen肽,因为它’味淡,但您可以随意使用植物性蛋白粉或完全省略。
  • 黑巧克力+椰子油: 品尝美味的黑巧克力毛毛雨。

食品加工机中正大香蕉能量咬的配料

如何使香蕉能量被咬

这些能量叮咬很容易制作,也不含麸质,也很容易不含乳制品!您只需要一些配料, 食物加工机 and a 饼干勺 (or 您 can use 您r hands). Here’s how to make them:

  1. 将所有成分(毛毛雨成分除外)添加到食物加工机的碗中,并进行脉冲搅拌,直到它们充分混合并像饼干面团一样聚集在一起。
  2. 用中号的饼干勺抓面团,然后滚成小球。您应该获得约18个球。将能量叮咬片放在衬有羊皮纸的烤盘上,然后放入冰箱30分钟。
  3. 将巧克力片和椰子油加入微波炉安全碗中。以30秒的间隔微波直到巧克力融化。在球上细雨,然后放回冰箱10分钟。球应保存在冰箱的密闭容器中,并且可持续3个月。直接从冰箱里享用它们 .

细雨巧克力对健康的香蕉能量叮咬

富含omega-3的能量叮咬& protein

由于核桃仁,这些香蕉能量叮咬塞满了omega-3&嘉种子。 Omega-3是一种极好的脂肪酸,对您的大脑,心脏和免疫系统至关重要。大多数人在饮食中无法摄取到足够的omega-3,因为我们往往不吃足够的鱼类,核桃或含脂肪类型的蔬菜。您可以阅读有关0mega-3的更多信息 这里.

爱这些能量叮咬的另一个原因?他们’借助花生酱(或您最喜欢的坚果黄油)和蛋白质粉重新包装蛋白质。虽然蛋白质粉是完全可选的,但我选择使用它来增强这些能量叮咬中的蛋白质,并使其成为出色的运动后零食。

轻松不烤正大香蕉面包能量叮咬在盘子上

如何储存花生酱香蕉能量咬

在冰箱里:您可以冻结能量叮咬吗?是。这些香蕉能量叮咬实际上可以直接从冰箱中取出,让我想起香蕉饼干面团的质地。因此,我强烈建议您直接从冰箱中食用它们。如果吃力过大,请让它们在室温下静置5-10分钟。

咬一口香蕉能量咬

了解如何使香蕉能量叮咬:

希望您像我一样喜欢这种能量疗法。如果您要制作此食谱,请务必在下面留下评论,请对食谱进行评分,并让我知道您的喜好。我感激你! o

正大香蕉面包能量咬

521 票数
奇亚香蕉面包能量叮咬撒上巧克力
课程 无乳,无麸质,健康零食,零食,素食主义者,素食主义者
关键词 香蕉能量球,香蕉能量咬,正大香蕉面包能量咬
准备时间 45 分钟
供应 18

美味而简单的Chia香蕉能量小吃,味道像您最喜欢的香蕉面包一样!这些无烤花生酱香蕉能量食品是由奶油花生酱,香蕉,有益心脏的核桃,燕麦,奇亚籽,蛋白粉和细雨巧克力制成的。轻松素食&不含麸质,可在旅途中享用完美的小吃或早餐!

配料

  • ½ 杯子 捣碎的成熟香蕉(来自1个中等成熟的香蕉)
  • 1/3 杯子 奶油状天然花生酱(或杏仁酱或山核桃酱)
  • 1/4 杯子 蜂蜜(或亚纯枫糖浆或可可椰子糖浆)
  • 1/2 杯子 烤核桃(或山核桃)
  • 2 大汤匙 嘉种子
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • ¼ 茶匙
  • 2 杯子 老式燕麦片,如有需要,无麸质
  • 可选的加载项
  • 2 勺(1份)重要蛋白胶原蛋白肽(约¼杯蛋白粉)*
  • 对于毛毛雨:
  • ¼ 杯子 黑巧克力片,如有需要,不含乳制品
  • 1 茶匙 椰子油

使用说明

  1. 将所有成分(毛毛雨成分除外)添加到食物加工机的碗中,并进行脉冲搅拌,直到它们充分混合并像饼干面团一样聚集在一起。您仍然应该有一些坚果。仅供参考:您可能需要停下来几次,然后用抹刀刮擦碗的侧面。再次处理直到合并。
  2. 用中号的饼干勺抓面团,然后滚成小球。您应该获得约18个球。将能量叮咬片放在衬有羊皮纸的烤盘上,然后放入冰箱30分钟。
  3. 将巧克力片和椰子油加入微波炉安全碗中。以30秒的间隔微波直到巧克力融化。在球上细雨,然后放回冰箱10分钟。球应保存在冰箱的密闭容器中,并且可持续3个月。直接从冰箱里享用它们。如果它们太硬,则让它们在室温下静置5-10分钟。

食谱笔记

*随意省略蛋白粉或使用任何您想要的蛋白粉。

做素食主义者:使用枫糖浆或可可椰子糖浆以及植物性蛋白粉(例如 阿罗哈 或Bob's Red Mill素食主义者蛋白粉。

冻结: 能量叮咬从冰箱中直接流出,非常美味。如果吃力过大,请让它们在室温下静置5-10分钟。

营养
份量: 18能量咬
份量: 1能量咬
卡路里: 129大卡
脂肪: 6.9g
饱和脂肪: 1.4g
碳水化合物: 15.1g
纤维: 2.6g
糖: 6.3g
蛋白: 4.2g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房| Photography by: 吃爱吃

购买此职位

健康美味的5个秘诀

健康美味的5个秘诀

在此获取有关健康烘焙的最佳简便技巧 自由 电子邮件系列!

    发表评论& rating

    您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

    评分:




    该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 Learn how 您r comment data is processed.

    57 comments

    显示评论
    你可能还喜欢