金椰子鸡扁豆汤

用奶油淡椰子奶,姜黄,姜,大蒜和小茴香制成的奇妙的金鸡扁豆汤。味道鲜美;这汤将是您的新宠!

准备时间
15分钟
烹饪时间
45分钟
总时间
1 小时

带有文本覆盖的碗小扁豆汤

It’s Halloween! If you’#像我一样大人,那么您很可能只是在家里闲逛并吃里斯’直接从冰箱里取出花生酱杯。唐’别忘了我有两种DIY版本供您尝试:自制花生酱杯+ 4种成分的花生酱鸡蛋。这么好。

三碗木汤匙鸡扁豆汤

我不’不知道您是否在Instagram上看到过,但几天前,我们经历了最史诗般的“友谊”。我和Abra总共制作了大约10道菜,它们绝对美味,健康,可以使您的感恩节成为有史以来最好的。因此,为接下来的几周收件箱中的所有礼物做好准备!

用木勺一碗鸡肉小扁豆汤

唐’不过不用担心,我赢了’在非感恩节食品方面不要忽视您。今天我们’有一碗令人放松的美味小扁豆汤,非常适合在炉子上一下,并用您喜欢的饼干压碎在上面。

来吧’T ACT LIKE YOU DON’T LOVE THE SALTINES.

用木勺两碗鸡肉小扁豆汤

这只鸡扁豆汤的成分是什么?

听着,因为这是您可以用最少的成分制成的汤,但是它具有如此多的风味。当我最初做这汤时,我还没有’一家杂货店购物了一周,需要用尽我冰箱里潜伏的东西…

萝卜!剩鸡!鸡汤!鲜姜!香菜!切碎的洋葱!

As I peeked in the 储藏室, I knew that this soup might be even more delicious than what 我oped for. I found:

淡椰奶!大蒜!扁豆!姜黄,小茴香,卡宴!

汤snap了约45分钟,然后我拍了一段录在Instagram Stories上的视频。你们中的许多人都问(要求哈哈)3d彩票走势图,这也是有充分理由的。它’美丽,令人难以置信的风味,蛋白质和纤维包装,令人倍感舒适并充满健康。

三碗木汤匙鸡扁豆汤

姜黄,大蒜,小茴香和鲜姜为这道菜增添了令人愉悦的新鲜风味。椰奶可带来适量的丰富感。还有什么?这汤真是令人难以置信!

用木勺一碗鸡肉小扁豆汤

了解如何制作鸡肉扁豆汤:

I loved making this for a wonderful weeknight meal, then reheating for lunches. I hope you love this as much as I do! Have a wonderful rest of your week. 唐’如果您将其制作成xo,请不要忘了留下评论并给菜谱评分。

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用木勺一碗鸡肉小扁豆汤
课程 无乳,晚餐,无麸质,高蛋白,午餐,汤
关键词 chicken lentil soup
准备时间 15 分钟
烹饪时间 45 分钟
总时间 1 小时
供应 4
用奶油淡椰子奶,姜黄,姜,大蒜和小茴香制成的奇妙的金鸡扁豆汤。完美调味,并带有蛋白质打孔机。这汤将是您的新宠!

配料

  • 2 茶匙 橄榄油
  • 3 丁香 大蒜,切碎
  • 1 小白洋葱,切碎
  • 2 大胡萝卜,切成薄片
  • 1 大汤匙 新鲜磨碎的姜
  • 3/4 茶匙 黄姜粉
  • 3/4 茶匙 孜然
  • 1/4 茶匙 辣椒
  • 3 杯子 低钠鸡汤
  • 1 (15盎司)可以清淡的椰奶
  • 1 杯子 棕色小扁豆,冲洗干净
  • 2 杯子 鸡胸肉丝*(约3/4磅)
  • 1/2 茶匙 盐,加上更多的味道
  • 现磨黑胡椒
  • 装饰:新鲜切碎的香菜

使用说明

  1. 将橄榄油加入大锅中,中火加热。油热后,加入大蒜,洋葱和胡萝卜。炒5分钟,偶尔搅拌。然后加入姜,姜黄,小茴香和辣椒。 
  2. 让香料与胡萝卜和洋葱一起煮30秒钟,然后加入鸡汤,椰奶,小扁豆,鸡丝,盐和黑胡椒。
  3. 将汤煮沸,然后将热量降低至低,and煮30-45分钟,直到扁豆煮熟并且汤变稠。品尝并根据需要调整调味料。 
  4. 倒入碗中,或倒入单独的容器中做饭准备。配上香菜汤,真是太好了。服务4。

3d彩票走势图笔记

*如果没有预先煮熟的鸡胸肉,只需在375度华氏度的油脂烤盘上烤3/4磅鸡胸肉25分钟,然后用两把叉子切成薄片,再加入汤中即可。

制作素食主义者: 使用1罐鹰嘴豆代替鸡肉,并且一定要使用素食汤。

营养
份量: 4份
份量: 1份
卡路里: 293大卡
脂肪: 11.5g
饱和脂肪: 6g
碳水化合物: 27.6g
纤维: 10.4g
糖: 4.2g
蛋白: 28g

Recipe by: 莫妮克 Volz // 雄心勃勃的厨房Photography by: 烹饪瑜伽

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