快&简易黑豆汤

超级简单又美味的黑豆汤’大约35分钟即可准备就绪。简单到极致,美味,健康,饱满。

准备时间
10 min
烹饪时间
25 min
总时间
35 min

朋友们,劳动节快乐!我希望你’重新享受您的假期—不管对您意味着什么我真的不知道’没有什么特别的计划。也许是玛丽亚·凯莉(Mariah Carey)的果酱筛和饼干烘烤,但没什么特别的。

但是我’我对明天超级兴奋,因为托尼和我正式完成了棒球比赛’我期待着让他回到家。即使我们秋季的几个月将挤满了搬家,装修,绘画,音乐会和旅行;我可以’等不及要和他一起做这一切。所有浪漫,糊涂的感觉都在发生。

碗黑豆汤配奶酪和香菜

展望未来,我们’我计划在十月下旬去丹佛。一世’m正在计划行程中,并希望您提出建议,建议在丹佛做/看/吃和住宿的所有建议!一世’ve heard it’如此酷的城市,所以我’我真的很期待它。饮食明智,我’m特别对早餐/早午餐现场以及任何必须尝试的甜甜圈场所感兴趣。让我知道!

现在… let’只是说说这个黑豆汤,因为我’在过去的两个星期中,我一直在大努力。说真的,我’我做了两次,我受不了。它’简单,轻松,美味,健康。所有基本必需品,对不对?

碗黑豆汤配奶酪和香菜

当然,因为我们’现在回到了9月的劳动节高峰,我觉得’我准备打开烤箱,为您带来温暖舒适的一切。

这种简单的黑豆汤中有什么香料:

这汤实际上要花30多分钟。它’用以下香料调味:

  • 孜然
  • 辣椒
  • 和牛至

我个人喜欢在上面加上碎玉米饼,一点奶酪和香菜,但随处可见。它’在烤红薯上也很棒。请享用!

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快&简易黑豆汤

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碗黑豆汤
课程 无乳,晚餐,无麸质,午餐,素食主义者,素食主义者
关键词 black bean soup
准备时间 10 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 35 分钟
供应 4

超级简单又美味的黑豆汤'大约35分钟即可准备就绪。简单到极致,美味,健康,饱满。

配料

  • 1 茶匙 橄榄油
  • 1 白洋葱,切碎
  • 3 丁香 大蒜,切碎
  • 1 1/2 大汤匙 辣椒粉
  • 2 茶匙 孜然
  • 1 茶匙 干牛至
  • 1/8 茶匙 辣椒
  • 现磨黑胡椒
  • 3 - 15 盎司 罐装有机黑豆(不沥干)
  • 1 - 15 盎司 可以有机番茄酱
  • 3/4 杯子 水或蔬菜汤

使用说明

  1. 在大锅中用中火加热橄榄油。油热后,加入洋葱和大蒜,经常搅拌3-5分钟,直到洋葱变成半透明。 

  2. 加入香料:辣椒粉,小茴香,牛至,辣椒和黑胡椒。搅拌30秒,然后加入黑豆,番茄酱和水。确保不要沥干黑豆;多余的黑豆汁有助于浓汤!

  3. 将汤烧开,然后减少热量,并用文火煮25分钟。 

  4. 品尝并根据需要调整调味料。如果您的豆类和番茄酱未加盐,则可能需要添加少许盐。由你决定!如果需要,可以用奶酪,香菜和酸奶油装饰。我喜欢用脆脆的玉米粉圆饼来为我服务。服务4。

营养
份量: 4份
份量: 1份
卡路里: 360kcal
脂肪: 2.1g
碳水化合物: 63.1g
纤维: 24.7g
糖: 9.8g
蛋白: 21g

食谱:野心勃勃的厨房的莫妮克·沃尔兹(Monique Volz)

摄影: 莎拉·芬内(Sarah Fennel)// Broma Bakery

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